Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Cousto91 écrit: Les jambes bouillonnent, le corps est en train de passer en mode guerrier

Oh purée, ça fait peur ça !
N'oublie surtout pas ta batte de baseball dimanche, Christophe !

Les fourmis sont par la aussi?

Les bobos 2017 sont bien derrières toi donc YAPLUKA

Bon semi

Un gros MERDE
Ne soit pas inquiet pour !es ratios cardio.
Dans un plan, il faut prendre en compte cumul de fatigue et son impact sur les ratios. Là, tu auras fait du jus et prêt pour frais pour ta course. Tu as fait ce qu'il faut, le résultat sera au bout.

Bonsoir tout le monde.

@Vegrun78 : Merci. La course est limitée à 2500 coureurs. ça donne un certain avantage. On ne se bouscule pas au départ.

@Damien42 : Merci Damien. Je m'amuse déjà
@Patrick57 : Merci Patrick
@Pierre : Je prendrais juste mes runnings, ça devrait suffire
@GFA : Oui Gustavo, les jambes sont prêtes à en découdre.
@JeanMarc : Merci vieux Demain, on va oublier tous les soucis de 2017.
@OLF : Merci. Mais je ne suis pas inquiet. Je retrouve surtout l'excitation de la course.

Bon ceci dit, dernière séance en fin d'après midi. Une petite EF de 30' avec 5 LD. Très agréable, surtout que depuis ce matin, il ne fait pas froid. Pour cette sortie, je regarde la sonde extérieure, et elle m'annonce 18°c
Mazette. Du coup je me suis en tenue légère : short - tee-shirt. D'ailleurs pour la peine, j'ai ressortit un maillot du semi de Paris de 2013 En fait, c'est à cause de Facebook qui m'a ressortit une photo de celui-ci. Je me dis que c'est un signe.

Donc la séance s'est bien passée, sauf que je n'ai pas entendu la fin de la dernière LD, endomondo me gueulait dans les oreilles

Allez voici Bilan de la sortie :
Distance 5,48 km
Temps 34:06
Allure Moy 6'13"/km soit 9,64 km/h
FC Moy 148 (75%)
FC Max 178 (90%)
Dénivelé +1 m

1. 2,44km en 16'35" : 06'47"/km - FCMoy 135 (68%), FCMax 151 (77%)
2. 0,1km en 00'24" : 03'56"/km - FCMoy 161 (82%), FCMax 169 (86%)
3. 0,16km en 01'00" : 06'13"/km - FCMoy 162 (82%), FCMax 170 (86%)
4. 0,1km en 00'24" : 03'59"/km - FCMoy 164 (83%), FCMax 171 (87%)
5. 0,16km en 01'00" : 06'21"/km - FCMoy 163 (83%), FCMax 172 (87%)
6. 0,1km en 00'23" : 03'45"/km - FCMoy 165 (84%), FCMax 173 (88%)
7. 0,17km en 01'00" : 05'58"/km - FCMoy 166 (84%), FCMax 173 (88%)
8. 0,1km en 00'23" : 03'53"/km - FCMoy 166 (84%), FCMax 172 (87%)
9. 0,17km en 01'00" : 05'44"/km - FCMoy 166 (84%), FCMax 174 (88%)
10. 0,1km en 00'24" : 04'01"/km - FCMoy 168 (85%), FCMax 173 (88%)
11. 0,16km en 01'00" : 06'16"/km - FCMoy 167 (85%), FCMax 174 (88%)
12. 1,72km en 10'33" : 06'08"/km - FCMoy 156 (79%), FCMax 178 (90%)

Et la séance Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/2546694237

Bonne soirée à tous, il va falloir que je prépare au moins 50 fois mon sac pour demain

Effectivement, ça a l'air de sentir la forme. Bon semi ! J'ai vu quil n'y avait de live, mais le coeur y sera !