Naucala: Comme une envie d'infernal

Hello Jérôme !

Vous êtres incroyable les gars reprendre direct par une séance de VMA et pas du court tout ça avec une guérison en cours

Fais attention a toi quand même, faudrait pas aller chercher le diable

Take care !

Comme Fabrice l'a souligné, c'est cou**** d'avoir repris avec une séance aussi exigeante
En tous cas je note que j'avais ciblé trop haut pour mes 8x800 de la semaine passée (3'16" pour cible 3h30)

Ca s'est bien passé la montée du SQY ? (tu as fait le tour comme moi dimanche ou alors en aller-retour ?)

Attention de ne pas te cramer dimanche si Laurent prévoit la STTL de 30km

C'est casse gueule Jérôme, mais tu as les "corones" d'un finisher ! Par contre, j'espère me tromper, mais je me demande si obj 3h30 n'est pas un peu élevé, car tu risques de manquer de foncier, non ?

RunningZap écrit:

Fais attention a toi quand même, faudrait pas aller chercher le diable
!

Oui, après cette alerte, si ça recasse ca sera moins anodin Tu fais ce que tu veux, mais là clairement tu auras été prévenu

@RunningZap: c'est vrai, je suis inconscient et j'ai tout simplement craqué. 3 semaines sans courir c'est long très long dans un plan marathon, je voulais me rassurer quand à une possible participation au marathon.

@Patrick57: Oui j'ai fait le même parcours, en moins long puisque je suis parti de chez moi, fait le tour et arrivée chez moi. A force de la montée en VTT j'avais envie de la tester en CAP et finalement j'ai fait aussi la sortie long de pas 30km mais 32km

@Frantz54123: Oui c'est très ambitieux et pas raisonnable en ayant une coupure aussi long et sachant que je ne suis pas remis tout à fait. Il me reste encore 4 semaines pour trouver mon rythme à mon niveau.

@Air1: je l'aurais cherché mais j'avais le choix d'attendre de ne plus avoir de douleur (encore 1 ou 2 semaines) et finalement ne pas être pour le marathon (5semaines d'arrêt c'est long dans un plan) ou alors faire la séance et ensuite prendre ma décision de participer ou non suivant ma douleur et mon foncier.

Aujourd'hui après 3 semaines sans sortie longue, je décide de faire la SL la plus longue du plan 32km avec l'école du marathon.

Ma périostite étant toujours présente mais supportable, j'ai pris le soin de bien strapper le mollet et de mettre des manchons, Au bout de 10km la douleur s'est fait oublié ou s'est peut être du à d'autres douleurs apparaissantes qui m'ont fait oublier mon tibia.

Les 2 premiers kilomètres sont pour l’échauffement avant se lancer pour 30km en AS42 soit 15km a l'aller et 15km au retour.
J'ai fait les 30 avec un collègue de CAP on a donc décidé de partir doucement sur l'aller autour de 5'00 - 5'10 et comme les sensations semblaient bonnes sur le retour autour de 4'50 - 5'00.

Dès le début, le cardio était haut mais j'ai vite zappé pour courir au feeling donc sur l'aller très bonne sensations, régulier, on a tapé la discute sur les 15km. Au retour,bonne sensations également un rythme qui me convient mieux même si le cardio est trop haut, je me sentais bien par contre j'avais uniquement 600ml d'eau pas assez pour 32km.

Ca fait exactement 3mois de course à pied, entre les hauts et la bas je suis satisfait d'avoir su tenir le rythme. Maintenant il me faut attendre demain pour voir comment ma périostite va accuser le coup a savoir stabiliser ou au contraire me faire de nouveau mal ....

Pour finir, je ne sais toujours pas à quelle rythme je vais courir le marathon, en fait je m'en fou, ce qui m’intéresse c'est pourvoir reprendre mon plan du moins les 4 semaines qu'il me reste.

Résumé de la séance:

AS42: 30km - 2h30m42s - 5m01s - fcmoy 172 (86%)

séance total: 32km 2h44m - 5m07 - Fcmoy 169 (84%)