Naucala: Comme une envie d'infernal

Programme 2015

10/01/2015 TNT trévire Night Trail en Belgique 30km 800D+ : 5ieme
01/02/2015 Trail blanc des vosges 17km 720D+ 20ieme
15/03/2015 Trail du ventoux 46km 2400D+ 83ieme
04/04/2015 Roc d'ardennes VTT 81,2km 2200D+ 93ieme
10/04/2015 Belledotrail 27km 800D+: 4ieme
17/05/2015 Try me 26km 700D+ 2ieme
24/05/2015: 24h Crapauds VTT en equipe
07/06/2015 Trail des roches de Dabo 30km 900D+ 4ieme
14/06/2015 Trail du Saint Quentin 30KM 1000D+: 2ieme
21/06/2015 Trail de la vallée des lacs 87km 4700D+ 6ieme
12/07/2015 ITT Ice Trail Tarentaise: 65km 5000D+ erreur de parcours
30/08/2015 Trail de la Hazelle 24km 600D+ 18ieme
06/09/2015 Hemera Trail 32KM 800D+ : 5ieme
11/09/2015 Infernal trail des vosges 72km 3000D+: 8ieme
25/10/2015 Les grand templiers 72km 3400D+ inscrit
05/12/2015 La saintélyon 72km 2300D+ inscrit

Et ben dis donc, pour une reprise c'est de la mega reprise
6'20'' au kilo en EF c'est pas à la portée de tous.
Tu pourra terminer ton marathon en moins de 3h45, mieux meme si tu continue à progresser à cette vitesse.

Bon run à toi.

Ce matin, j'ouvre les yeux, il est 5h30 ! Tiens il fait beau, 18°C, c'est le temps idéal pour un petit footing avant d'aller au travail.

Ni une ni deux, je me prépare et me voila lancé pour ma 1er séance du plan marathon d'une heure à jeun. Les sensations sont correctes mais c'est plutôt le plaisir de courir au levé du soleil qui motive.

S1, 1er séance: Footing 1h

-Distance: 9,48km
-Rythme: 6:19min/km
Fc moy: 145 (72%)
Dénivelé: +40m
Sensation: Moyen

Jolie sortie bien sympa du matin çà

J'ai plus ou moins souvent pratiqué une activité sportive et j'ai surtout arrêté la cigarette des ma reprise de la cap pour mettre toutes mes chances de mon coté.
Ma courbe de progression risque d'être moins importante vu que maintenant la machine est en route, c'est surtout le foncier qui va me manquer pour le marathon.

en 14 semaines tu va acquérir assez de foncier pour être prêt pour ton marathon, tu verras durant tes SL comment ton corps réagiras face à cet type d'effort.