Taek78run - tri attitude

Le 52/36, c'est du semi compact, ca va etre dur de rester sur le 36 si le terrain est plat. Par contre 12-25, c'est l'idéal pour le plat car tu as très peu de trou entre les pignons, surtout au milieu. Avec le 52, tu devrais etre d'ailleurs souvent au milieu/milieu gauche à 30km/h, ca va le faire.

Pour ma part, la stratégie en course, c'est moulinage sur le plat avec le 50 (entre 85 et 95 de cadence), et direct je mets le petit plateau dès que ca monte un peu. Pour l'entrainement, c'est idem, sauf que je passe les micros bosses en force sur le gros plateau, histoire de bosser la puissance, ce que je ne fais pas (ou très rarement) en course pour ne pas me griller les cuisses. Penses aussi à bien récupérer dans les descentes, c'est pas la ou tu rattrapes du temps, c'est là où tu récupères des jambes

Pour t'aider: www.gear-calculator.com mais ne prends pas la tete, tourner que sur le petit est une hérésie à mon sens en compétition, tout comme vouloir à tout prix envoyer du gros. Il y a deux vitesses, faut les utiliser au maximum. Idem pour l'arrière. Oublie la vitesse, faut que tu sois confortable. Encore plus qu'en cap, je te conseillerais de te fier à ta FC et ta cadence. Pour finir dans de bonnes conditions, c'est tout ce dont tu as besoin de surveiller.

Allez Jerome, encore quelques jours à douter de tout, mais tu es prèt pour le finir. Fais toi plaisir.

MErci Frabrice!!
Le seul problème c'est que je ne prendrais pas mon cardio pour le tri, je pense qu'il va descendre lors de la natation et en vélo/cap je n'ai pas envie de m'amuser à le remonter, surtout que ma trifonction a l'ouverture dans le dos.

Je n'ai pas eu le temps de monter le capteur de cadence .. j'y vais à la sensation .. mais effectivement j'avais pensé me baser sur ces 2 indices pour gérer mon effort ..

Merci pour toutes tes infos , tu as participé à optimisé mon tri , il ne reste plus qu'à envoyer

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Ah oui ce matin j'ai validé les lacets yankz, ils sont plus flexibles et mieux que les xtenex dixit le vendeur de la boutique du triathlon. En tout cas je peux enfiler assez facilement ma chaussure sans la lacer et idem pour les retirer (même si j'en ai pas besoin)

Mon cardio ne bouge pas en natation avec la trifonction, alors qu'il arrete pas de se faire la mal en piscine.

Pour le capteur de cadence, c'est surtout à l'entrainement. Honnetement, en course, je regarde pas et je fais confiance aux sensations par rapport à ce que je faisais à l'entrainement. Avec le recul, j'ai toujours fait des vélos trops lent, mais c'est pas grave, ca laisse la motivation pour recommencer, et j'ai toujours fait des cap agréables du coup.

Pour les lacets, je suis interessé. j'ai une paire de xtenex, pas emballé du tout car ni confortable (serre fort) ni assez long, mais pratique à enfiler et à enlever. Pour la prochaine fois j'irais ailleurs, peut etre yankz si tu le conseilles.

salut jérome

comme fabrice, il n'est pas souhaitable que tu fasse le tri uniquement sur le petit plateau.... vu le parcours il y a pas mal de faux plat descendant, donc si pas trop de vent sur les prolongateur avec le grand plateau, tu dois pouvoir rouler facile à 34-35 voir plus...

Fie toi au sensation et cardio. Si ca brule les cuisses rajoute rajoute des dents quitte a passer petit plateau sur le faux plat montant ou pseudo bosse.... Il n'y a pas de grosse difficulté sur le papier...

Par contre tu n'es pas obligé de mettre ton 52/12


Coté cardio, je te conseille de mettre ta ceinture, il y a peu ou pas de risque qu'elle descende... Trifonction plus combi en nat aucun risque vu que ca compresse un peu. Après en vélo et cap c'est comme d'hab donc mets là.

En plus ca te fera plus de données à analyser au final, et surtout un bon indice durant le vélo et la cap.

Pour ma part à chaque tri je l'ai mise et je ne regrette pas car j'ai vu que sur le premier j'étais dans le rouge en vélo.... et pour les 2 autres ca m'a permis de gérer et donc de mieux finir.....

Je suis d'un peu loin ta prépa triathlon mais du coup je te souhaite quand même une bonne course !
J'ai toujours été impressionné par les triathlète, rien que de lire les différentes préparations j'en suis fatigué

Vous voir bosser comme ça 3 disciplines, même pour faire un tri de distance "raisonnable" je trouve ça vraiment fort.
Bref tout ça pour te souhaiter une bonne course en espérant que tout se passe au mieux et que ça te donnera des pistes pour la suite de ton entrainement.

Un petit coucou pour te souhaiter une belle course!

Depuis que l'envoi des notifications marche à nouveau, je suis à nouveau des sorties (discrètement, de loin...)

Et ça m'impressionne de voir que toi et d'autres cumulez trois sports!

Déjà rien qu'en CàP, avec nos calculs de FC, d'allure etc... y a pas mal de chiffres, mais alors si vous rajoutez les dents de vos plateaux... j'suis perdue!