Taek78run - tri attitude

@coyote : merci de tes conseils mais je pense plutôt me faire doubler et ensuite jouer au pacman si j'ai les jambes.
Je garderais ton secret mais cela confirme que tu es un grand malade , je ne sais pas ou tu cases les jours de récup entre chaque compétition

salut jérome > questions : tes 2 x 5*1'30, tu devais les faire à 100% VMA ?

leoxav écrit:

salut jérome > questions : tes 2 x 5*1'30, tu devais les faire à 100% VMA ?

Aucune idée , je ne raisonne pas en VMA c'est trop compliqué pour moi de calculer les distances cibles, j’essaie d'être régulier, le plus possible et d'avoir une FC qui monte progressivement.

Edit : mon terrain d'entraînement (ville avec faux plat partout) est peu propice pour faire de la VMA dans le sens propre du terme, mesurer une distance avec la montre gps , c'est trop approximatif alors tant qu'à faire une séance au doigt mouillé , je me base sur un temps d'effort, c'est bien plus simple et je vais à la vitesse qui me semble la bonne pour finir la séance.

Résumé des mes 2 séances:

Vendredi AS 21 - 3*8"
Tenu d'été, short + débardeur + 1L d'eau bu entièrement.

Bilan : satisfait de mes allures au vu de la chaleur et surtout que j'ai baissé ma fcmax de 2 pulsations.

Dimanche SL 1h45
J'ai voulu monter les petites côtes en marchant pour m'entraîner à la marche à pied. J'ai du mal à marcher activement en montée, j'ai trop tendance à me balader

Distance: 14,90 km
Temps: 1:49:35
Allure moy.: 7"21 min/km
Gain d'altitude: 264 m
Fcmoy : 79% - Fcmax : 89%

Bilan : très mauvaise sensation, le sentiment de n'avoir aucune puissance dans les jambes bref séance pas top du tout. Je me suis traîné , au vu de l'allure c'est certain !

Hier soir EF

Distance: 8,44 km
Temps: 1:00:46
Allure moy.: 7:12 min/km
Gain d'altitude: 53 m
FC moy.: 70 %
FC max.: 77 % <= c'est un pic bug cardio , sinon j'ai fais 76% en fcmax

Très bonne sensation, ma fc qui ne voulait pas monter ou alors bug cardio

Ce soir seuil 4*4 à 80-85%FCM , allez dernière ligne droite!

eh eh, ça commence à sentir bon tout ça !!

Bonne continuation en tous cas