Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Celtics06 écrit: Bonjour à tous, première connexion pour moi depuis plus d'une semaine.
Petit retour de la course.
J'ai explosé sur les 10 derniers km, j'avais des crampes de partout, donc j'ai pensé à une seule chose finir sans s'arrêter je sais pas si j'aurai pu repartir.
Sinon partir en famille une semaine avant c'est pas idéal, j'étais mort avant de commencer, on a été au sprint toute la semaine
Encore hier soir on a été voir la parade d'Alloween.
Même pour arriver à la course c'est dur, debout 5h pour un départ à 9h50 et j'arrive 5 minutes avant la fermeture de mon sas!!!!!

Sinon l'ambiance énorme, je sais pas combien de aller là France j'ai entendu incroyable.

Même dans le métro après la course plusieurs personnes qui m'ont félicité

Bon il faut que je joigne Stephen avec le tel de ma femme, mes gamins ont réussis à bloquer mon tel pendant la course

Merci à tous ceux qui m'ont suivi

Salut Marc !

ah c'était donc ça la baisse d'allure, pas uniquement le profil qui a fait que ...
C'est clair que cavaler en semaine de relâche, c'est pas trop ce qui est conseillé pour bien préparer la course
Le principal est que vous en ayez bien profité au final

Encore bravo pour ta course !!

Bon début de récup sur place !
Tu rentres comme Stéph en fin de semaine ?

mezos69 écrit: Rapide passage après la douche et le retour en métro

Merci pour tous les messages et désolé pour le suspens... Je m'en serai bien passé

Ç JUSTE UN TRUC DE MALADE
J'ai profité un Max y a pas un mètre sans une foule dingue, les orchestres

Impossible de poser un rythme, rien n'est vraiment plat ....
Semi en 2h1'....
J'ai bien passé le queensboro bridge, dont la réputation n'est pas usurpée :un juge de paix
A la descente, une clameur
Je fais all in à partir du km30 pendant 12 bornes, avec cette foule qui hurle chante porte
FC stratosphériques dès le semi
Y a manqué 400m, content du RP mais déçu pour le Moonwalk

Je me suis dépouillé comme jamais en CAP, fier d'avoir rendu à cette course tout ce qu'elle te donne
J'en ai chialé en retournant chercher mon sac tellement ces 4h ont été fortes en émotions

Un vrai CR à venir , probablement WE prochain

PS si Air1ou Fabrice peuvent récupérer et poster la séance polar, feu vert car depuis l iPad

Encore merci de tous vos messages et encouragements

Salut Steph,

pas grave pour le moonwalk, l'essentiel est que tu en aies pris plein les yeux lors de cette course, et apparemment, c'est le cas !!

Bonne récup et bonne suite de séjour sur place !!

personne écrit: La course du Monsieur: flow.polar.com/training/analysis/265887590

Récupère bien dans les rues et dans le parc

Merci Fabrice !!

Belle gestion des allures visiblement !!

Taken écrit: @Sabrina : Pour avoir la réponse à cette question, il suffit de lever la tête de son compte à rebours et de regarder comment se passent les courses chez les élites.

Ceux qui jouent la gagne partent au même moment et court en peloton. Petit à petit, les moins bons craquent et les meilleurs accelèrent l'allure. Le but est de faire craquer les autres petit à petit. Donc forcement, si l'on regarde les stat on voit des negative split. C'est pas un choix stratégique partagé par tous, c'est la stratégie pour gagner la course qui veut ca.

Ceci dit, c'est pour tout le monde pareil. Si tu vas courrir avec quelqu'un sensiblement du même niveau que toi et que vous vous tirez la bourre, si le but c'est de faire craquer l'autre, tu accelères doucement mais régulièrement... Donc tu fais aussi un negative split...

Pas sûre que cela suffise, non.

Paris 2015, seul Korir fait un negative split.
Paris 2014, Bekele bat le record de l'épreuve en positive split.

C'est probablement moins simpliste. Mais la question portait sur NY.

A propos de la gestion de courses : les différentes études (portant sur les 5 dernières années, des "masters" marathons/semi/10k/5k/3k) ont montré que les allures suivent un "U" (mais un "u" aplati). Grosse modo les premiers km sont presque aussi rapide que les derniers (mais ces derniers sont qd même un peu plus rapide).

Dans l'ensemble cela fait un negative split... mais en forme de "U". Donc finalement ça donnerait : ça part "fort".. ça baisse un peu l'allure.. puis ça augmente progressivement jusqu'à finir "très fort".
L'exception ? le 3k où c'est plus linéaire..

@Sabrina : il passe sous le pont ?! ^^