Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Hello,

Programme comme prévu pour ce we :
- samedi : footing en groupe 1h10 / 11.5km environ
- dimanche : vélo 2h30 / 60km environ
Bilan de la sortie :
Distance: 59,23 km
Temps: 2h30'38''
Vitesse Moy: 23,6 km/h
FC Moy: 125 (64%)
FC Max: 170 (88%)
Dénivelé: +121m / -121m
connect.garmin.com/modern/activity/9539175671



Bilan hebdo :
- cap : 4 séances => 42km en 4h10 environ
- vélo : 1 sortie => 60km en 2h30 environ

Toujours avec un peu d'étirements, de gainage et de renfo en complément.

Au programme de la semaine à venir, rien de neuf, ce sera encore en fonction du ressenti.

Bonne fin de journée et bonne semaine à tout le monde !

C'est plutôt bien avec un genou qui couine

Effectivement ça te fait une jolie semaine quand même.

Merci à tous les 2 !
La semaine s'est mieux passée que la précédente en effet ... on croise les doigts pour la suite !

C'est chiant quand on a une gène qui nous empèche de courir correctement. Dans ces cas là on s'enfiche complètement des perfs & chrono, ce qui nous importe le plus c'est le simple plaisir de pouvoir courir sans gène/douleur.

Je compatis je passe par là...

C'est exactement ça Gwen, merci !
On va s'en sortir !

Semaine qui a bien commencé mais qui s'est moins bien terminée.
Et des chiffres "marrants" :
- lundi : footing 50' environ / 8.29km (sensations plutôt correctes, c'était stable côté genou droit)
- mercredi : footing 55' environ / 9.29km (sensations en amélioration, pas mal du tout sur la première demi-heure, ça s'est un peu dégradé ensuite puis c'était à nouveau mieux sur la fin)
- vendredi : footing 60' environ / 10.29km (sensations nettement moins bonnes, le genou droit m'aura embêté tout au long de la séance)
- samedi : footing en groupe 90' environ / 12.28km (sensations meilleures qu'hier côté genou droit, même si ça s'est dégradé sur la fin)

- dimanche : vélo SL 2h10 / 43km environ (Ciel bien nuageux ce matin, la motivation en a pris un coup. J'ai donc totalement improvisé le parcours de la sortie, en restant en mode moulinette pour éviter de trop solliciter le genou. C'était mi-figue, mi-raisin côté sensations)
Bilan de la sortie :
Distance: 43,3 km
Temps: 2h08'42''
Vitesse Moy: 20.18 km/h
FC Moy: 106 (55%)
FC Max: 139 (72%)
Dénivelé: +190m / -189m



Bilan hebdo :
- cap : 4 séances => 40km en 4h environ
- vélo : 1 sortie => 43km en 2h10 environ

Toujours avec un peu d'étirements, de gainage et de renfo en complément.

Au programme de la semaine à venir, une semaine plus cool avec 2 ou 3 footings seulement car je serai mobilisé le we prochain sur le 100km de Metz en tant que bénévole.

Bonne fin de journée et bonne semaine à tout le monde !