Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Il y a de l 'amélioration tant mieux
Pour le vélo si tu as des pédales automatique ne tire pas trop sur les pédales car c'est l'ischio qui travaille, je pense que tu le sais.

Merci Christian !
Pas de pédales auto pour mon VTC, tout est "à l'ancienne"

Je pense qu'il faudrait peut-être fortement diminuer ou stopper les séances de VMA, tu n'es plus tout jeune Sinon les remplacer par une séance de côte, car cela diminue le risque de blessure du fait qu'on va moins vite.

Je suis quand même triste que tu ne puisses pas faire ton 50km. Je croise les doigts pour La Rochelle.

kyoden écrit: Je pense qu'il faudrait peut-être fortement diminuer ou stopper les séances de VMA, tu n'es plus tout jeune Sinon les remplacer par une séance de côte, car cela diminue le risque de blessure du fait qu'on va moins vite.

Je suis quand même triste que tu ne puisses pas faire ton 50km. Je croise les doigts pour La Rochelle.

Je suis POUR !!! à bas la VMA !!!
Bon aussi parce que je ne veux plus me faire aussi mal et aussi parce que j'en ai fait mon aise dans ma carrière rugbystique.
Je préfère effectivement le travail de côte, qui me permet à titre perso de coupler avec du renforcement musculaire pour le coup

Content de te voir reprendre par contre. Courage !

Merci à tous les 2 !
De la VMA, j'ai déjà supprimé tout ce qui est court (car trop intense pour moi), je veux bien supprimer les longues aussi, mais il ne va plus me rester grand chose hormis les séances en AS et les séances de type seuil.
Si vous pensez que c'est suffisant pour préparer un marathon je suis preneur d'un plan sur 8 à 10 semaines alors

Bon, plutôt 8 que 10 d'ailleurs, car à ce jour il en reste 10 et ma reprise n'est pas encore terminée, je vais devoir encore la poursuivre la semaine qui arrive.

Pour ce qui est du travail de côtes, c'est là où mon genou gauche (mon souci récurrent du moment) avait morflé en mai 2020

Pour ce qui est de ma semaine qui vient de s'écouler, j'ai fait 3 séances cap de reprise + 1 boucle de 4km des 100km de Metz hier pour lequel j'étais mobilisé en tant que bénévole depuis vendredi:

- lundi : reprise 3x14'C/1'M : 7.5km en 50' environ


- mercredi : reprise 4x6'C/1'M : 5.5km en 40' environ


- vendredi : reprise 4x9'C/1'M : 7km en 45' environ


- samedi : Bénévolat 100km de Metz : 4km en 30' environ


Bilan hebdo :
- cap : 4 séances : 24km en 2h45 environ
- ppg : 1 séance de 49'
- étirements : 1 séance de 56'

Pour la semaine prochaine, j'ai prévu de poursuivre la reprise avec de nouvelles séance de la Clinique du Coureur tout en restant progressif (je referai celle de 3x14'C/1'M, puis sans doute 5x9' et 4x14' avant de reprendre des séances en continu).

Bon dimanche à tout le monde !

La reprise a l'air de bien se passer, tant mieux !

Je plussoie les avis précédents sur la VMA