Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Merci Loïc !

Fin de ma semaine ... qui aura été light vu les conditions météo (il est tombé beaucoup de neige et il a fait très froid le samedi notamment)
- samedi : footing congelé en groupe 8km en 1h environ


- dimanche : footing sur un tapis blanc 10km en 1h environ


Bilan hebdo:
- cap : 5 séances : 52km en 5h10 environ
- ppg : 6 séances de 25 à 34'
- étirements : 3 séances de 45'

Pour cette semaine, j'espère pouvoir faire ma séance d'EMA et une SL ce coup-ci.
J'ai démarré par un footing d'1h ce matin (quasi 10.5km).


Bonne semaine à tout le monde !

Encore une bonne semaine malgré les conditions franchement pas terribles !

Ca doit être agréable de courir dans la neige... Enfin pas trop longtemps quand même

Merci Benjamin !
En effet, c'est sympa de courir dans la neige ... mais fatiguant aussi
A priori, on devrait y avoir droit pour le début de semaine prochaine à nouveau.

Nouvelle semaine qui a démarré de manière compliquée :
- lundi : footing 1h/10.4km environ


- mercredi : séance EMA avortée ... donc footing 1h/10.4km environ


- jeudi : EMA 3x10' ... un combat contre le vent !

Bilan de la sortie :
Distance: 13,05 km
Temps: 1h10'16''
Allure Moy: 5'23''/km soit 11.15 km/h
FC Moy: 162 (84%)
FC Max: 188 (97%)
Dénivelé: +41m / -38m
connect.garmin.com/modern/activity/6141965101



Au programme du we, la séance traditionnelle de footing en groupe demain matin (la der avant un moment ?) et une SL dimanche matin ... normalement

Bonne fin de soirée et excellent weekend à tout le monde !

Belle semaine malgré les caprices de la météo!
Profite bien de la séance en groupe! Sûr que ce sera la dernière avant de looongues semaines (sans vouloir porter la poisse! )
Bonne suite!

C'est clair, on en parlait ce matin avec les camarades, deja qu'avec le couvre-feu il ne reste plus que le weekend pour se voir, mais s'ils nous mettent un confinement ça va être pénible (enfin ça dépend du mode de confinement, si on doit courir 1km autour de chez soi là ça va être casse-bonbon, mais si on peut courir où on veut avec une attestation avec juste une limite de temps, pourquoi pas)

Merci à tous les 2 !

Finalement, la dernière séance en groupe aura peut-être été celle du we dernier, en mode congelé !
Personne n'était au rdv hier matin pour le traditionnel footing en commun du samedi. Je savais qu'une personne ne serait pas là, mais les autres m'avaient dit samedi dernier qu'ils serait présents ce matin.
Tant pis, j'ai donc fait ma séance en solo et j'ai choisi de faire le parcours long qu'on fait parfois en groupe en passant par Mercy. Je me suis pris qq bonnes rincées, sinon c'était plutôt pas mal.

Bilan de la sortie :
Distance: 13,09 km
Temps: 1h13'08''
Allure Moy: 5'35''/km soit 10.75 km/h
FC Moy: 160 (82%)
FC Max: 179 (92%)
Dénivelé: +124m / -125m
connect.garmin.com/modern/activity/6153164003



- dimanche : SL 1h40 en solo
SL dominicale avec comme parcours celui qui passe par le plan d'eau de Metz et pour lequel j'ai un peu modifié la fin, pour éviter de courir le long du canal en devant éviter les probables nombreuses flaques d'eau.
Beaucoup de monde un peu partout, des promeneurs, runners, VTTistes, il a fallu zigzaguer à plusieurs reprises, hormis cela ça s'est plutôt bien passé.

Bilan de la sortie :
Distance: 17,75 km
Temps: 1h39'25''
Allure Moy: 5'36''/km soit 10.71 km/h
FC Moy: 154 (79%)
FC Max: 176 (91%)
Dénivelé: +87m / -86m
connect.garmin.com/modern/activity/6158681771



Bilan hebdo :
- cap : 5 séances : 64.5km en 6h05 environ
- ppg : 6 séances de 30 à 40'
- étirements : 2 séances de 45'

Au programme de la semaine prochaine, footing (dans la neige peut-être ?), EMA (j'espère) et SL (si le confinement nous le permet).

Bonne fin de weekend et très bonne semaine à tout le monde !