Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Merci à tous !

Si j'avais un HT, j'en profiterais un max en ce moment, c'est clair.
Quant à la PPG, j'en fais chaque soir depuis 10j
20' par séance en moyenne et cette semaine j'ai fai 20-25 et 3x30' pour le moment, en variant les exercices.
Je vais poursuivre ce rythme tant que je serai confiné chez moi.

Pour ce qui est des séances de cap, je me contente de footing, ce serait dommage de se blesser pendant cette période qui est déjà critique au niveau de tous les métiers qui gravitent autour des soins. On va éviter de leur rajouter du travail, ils ont suffisamment à faire déjà.

Hier matin, j'ai fait une nouvelle séance de 55' (quasi 10km) en changeant de circuit, une boucle faite à 4 reprises (12-13 par boucle) plus une petite dernière pour passer chez le boulanger dans la rue à côté de chez moi pour acheter mon pain (... mais il avait repoussé l'ouverture d'une heure suite à un problème technique, tant pis)

Demain je ferai ma dernière séance de la semaine, j'ai une idée de circuit en tête, sans savoir combien de temps il va me prendre exactement (moins d'une heure, et dans un rayon de 1km, ça c'est sûr).

Bonne soirée à tous !

Hello,

Comme prévu j'ai été faire ma séance de cap samedi matin de bonne heure, mais je l'ai faite le cœur lourd en ayant appris une mauvaise nouvelle la veille
La disparition d'une Grande Dame que j'ai eu le plaisir de croiser lors du marathon du Metz et avec qui j’ai eu l’honneur de partager de bons moments lors des réunions et lors du 100km de Metz ces 2 dernières années. C’est injuste, la vie est cruelle, tu vas nous manquer Chantal !! ... repose en paix !

Plutôt que de tourner en rond comme sur mes 2 dernières séances, j’ai préféré tourner dans mon quartier et les quartiers qui me sont autorisés en cette période de confinement, et finir par une petite boucle pour passer chez mon boulanger (ça m’évite une seconde sortie plus tard en journée et donc de croiser plus de monde). Un seul runner de croisé, en fin de séance sur le trottoir opposé, avec salutations à distance.

Sinon, j'ai poursuivi mes séances de PPG chaque soir en suivant depuis hier notamment un programme de renforcement musculaire proposé par Bob Tahri ici : www.lequipe.fr/Tous-sports/Actualites/Bo...ec-bob-tahri/1121373
Il a concocté toute une série de séances, j'ai donc fait les 2 premières hier et ce soir.
C'est plutôt bien et varié, je vais donc poursuivre sa série (ça me changera de mes habitudes).
Merci à Mark (Zherg) pour le tuyau !

Bilan hebdo :
- cap : 32.2km en 4 séances en 3h environ au total
- ppg : 7 séances de 20 à 40 minutes

Je pense suivre sur le même rythme de séances la semaine à venir.

Courage à tous et soyez très prudents !!

Bonjour à tous,

Semaine intense de mon côté :
- 4 séances de cap plutôt actives, 41km au total en 3h45 environ
- 6 séances de PPG en poursuivant le programme de Bob (35 à 40' par séance). Repos aujourd’hui (c'est lui qui le dit), on poursuivra donc la série demain.

Bon dimanche à tout le monde !

Joli semaine !
Tu fais quoi en échauffement et rac autour de la PPG ?

Merci Damien !

Je fais simplement ce qu'il avait préconisé lors de la première séance :
- pour l'échauffement : des rotations de chevilles, hanches, bras, nuque (... mais j'oublie une fois sur 2 )
- pour le RAC : repos couché sur le tapis de sol pendant 2'

Pour le RAC, je valide, en général ça se termine un peu comme ça pour moi aussi, qq minutes couchés sur le dos, respiration mode 5/5.