Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Oui il faut continuer à sortir.
C'est aussi l'occasion de faire plus de séance et une autre forme.
Vue qu'on ne peut pas aller loin, cela impose de faire des boucles courtes autour de chez soi. C'est pas très fun.
Du coup, je me dis que je pourrais limiter la distance, mais le faire tous les jours.
Cela peut avoir du sens pour endurcis le corps aux traumatismes.

Merci à vous !

La semaine dernière j'ai fait 3 séances finalement (au lieu de 4) car j'ai ressenti une petite contracture à mon mollet droit suite à ma séance en mode hamster du vendredi (j'ai donc préféré jouer la prudence et rester confiné tout le we (véridique en plus !)
Avant les annonces d'hier soir, j'ai tenté de faire un footing dans mon parking en sous-sol (à l'image de ce que plusieurs de mes contacts font dans leur jardin (mais moi je n'en ai pas) : 5.5km en 30' environ c'était plutôt bien, mais on se lasse vite de tourner en rond comme ça.
Ce matin, j'ai été faire un footing de 45' en faisant des boucles de plus en plus grandes puis de plus en plus petites en empruntant des rues parallèles à la mienne (j'étais à 700m max au plus loin). C'était plutôt sympa, même si un peu rapide à nouveau (environ 8km). Je pense faire 2 autres sorties encore cette semaine jeudi ou vendredi et samedi ou dimanche, toujours à l'aube pour ne croiser personne comme ce matin
Ca ferait 4 sorties cette semaine vous me direz et vous avez raison, mais la séance de lundi je ne la referai que si je n'ai pas d'autre possibilité, donc si on ne le compte pas, je vais me restreindre à 3 séances hebdo.
A côté par contre, je vais tâcher de faire plus de renforcement musculaire (1 séance de 20 à 30' max par jour) en variant les exos de ppg.

Bonne soirée et bonne suite de semaine à tout le monde !

Olf, c'était la question que je me posais. 20 ou 30min tous les jours, ou 45min tous les 2 jours ? Dans mon cas, je voudrais alterner 30min de vélo et 20min de CAP (footing). A voir ou mettre un peu de PPG là dedans.

Comme on a le droit à 1h, tu ajoutes 10min de PPG à la fin et t'es bon, plus qu'à passer sous la douche

Bonjour patrick
Je vois comme Kelilan que tu as repris en espérant que ce soit la bonne cette fois ci
Ca a du bon tout de même de tourner en rond, tu peux mettre un ravito devant chez toi, et tu peux boire en passant, c'est ce que j'ai fait hier. Et ensuite prêt pour la circadie

Noel

Kélilan écrit: Olf, c'était la question que je me posais. 20 ou 30min tous les jours, ou 45min tous les 2 jours ? Dans mon cas, je voudrais alterner 30min de vélo et 20min de CAP (footing). A voir ou mettre un peu de PPG là dedans.

les 2 ont du bon. C'est surtout changer les habitudes qui est profitable. Ca choque le corps et lui demande de s'adapter. Adaptation = progression.
Alterner cap et velo, c est bien aussi. Ca permet d'augmenter les volumes