Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Bien sur qu'il faut remplacer tes 10x800 si tu n'y prend pas ton pied. Par du seuil me parait l'idéal. Si tu fais 3x10 la semaine d'après pourquoi pas 3x9'? C'est déjà prévu une des semaine? Tu peux aussi faire tes 10x800, mais à allure seuil, Gérard Martin met ca dans ses plans. Tu peux même faire 7x800 en allure seuil et terminer par 3x800'à 90% VMA pour en chier un peu

salut Patrick,

je veux bien croire que tu en ais baver au vu de la séance surtout s'il faisait chaud !!

Une bonne séance de seuil ça pique mais ça reste plus supportable que de la VMA longue donc je te dirais banco !! Après pour l'ordre des séances, aucune idée...

Bonne suite !

Ou sinon tu fais des 10x1000 pour varier un peu les plaisirs ^^

Je trouve la proposition de Air1 intéressante avec la majorité des 800 au seuil puis les 2 ou 3 derniers à l'allure théorique.

En tout cas, même si tu as ralenti, tu les as tenu malgré la chaleur ! Bravo pour ça

Personnellement je trouve que tu t'en ai pas mal sortie du tout .
Cardio cardio je pense que la il te fait mal au moral car tu le vois un peu haut mais ce qui est normal chaleur/ repetition de km et km donc avec la fatigue ca grimpe un peu bref ce petit appareil tu dois pouvoir l'oublier et travailler au sensations
Bref moi je l'oublie depuis plusieur semaine et je ne me porte pas plus mal Par contre je vais le remettre pour les seance de recup ou coo lcool afin de ne pas chercher a aller vite mais bien etre en vrai recup

samoyede écrit:

Personnellement je trouve que tu t'en ai pas mal sortie du tout .
Cardio cardio je pense que la il te fait mal au moral car tu le vois un peu haut mais ce qui est normal chaleur/ repetition de km et km donc avec la fatigue ca grimpe un peu bref ce petit appareil tu dois pouvoir l'oublier et travailler au sensations
Bref moi je l'oublie depuis plusieur semaine et je ne me porte pas plus mal Par contre je vais le remettre pour les seance de recup ou coo lcool afin de ne pas chercher a aller vite mais bien etre en vrai recup

C'est là qu'on reconnait les vrais capistes, ceux qui ont du métier...Ils peuvent facilement oublier le cardio...Si sur piste, je ne le regarde jamais, c'est + dur sur route, il faut avouer

Merci pour vos messages !

@Fred et William: vu ce que j'ai enduré hier sur mon 2x12' (certes avec la chaleur et après une bonne journée de travail), le 2x15' ne sera pas une partie de plaisir Mais ce sera bien plus plaisant que de me farcir 20 tours de stade à une allure de dingue

@Air1: non je n'ai pas de 3x9' au programme (il me reste 2x10' et 3x10' au programme et 2x1000m la dernière semaine). L'idée de faire les 800m au seuil plutôt qu'en vma m'avait traversé l'esprit. Le faire en mix, pourquoi pas, je vais y cogiter aussi Merci pour l'idée

@Sylvain: d'autres idées ? Comme dit à Air1, c'est une bonne idée le mix seuil/vma, je vais y cogiter

@Olivier et François: je n'avais pas de cardio l'an dernier, juste un simple chrono (+ un podomètre) et je régulais mon allure comme je pouvais (donc aux sensations ) Cela dit, je ne suivais pas non plus ce programme de doux dingue