Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Je pense que c'est logique que ça soit plus dur avec ta reprise du boulot.
Si tu te sens fatigué, n'hésite pas à sauter une séance pour prévenir tout risque de blessure. Je sais bien, les conseillers ne sont pas les payeurs

Mais dis, tu connais tous les runners de ton coin ?? C'est impressionnant

Patrick je viens de mettre sur mon suivi une video de 15' retraçant les cretes vosgiennes .Le gars de la video finit en 3h31 qui sait peu être le même wagon que tes collegues . En tout cas elle montre bien les differents terrains rencontrés

bon peu être fatigue pour ta seance mais toujours plus d'une heure et les km commence a s'accumuler et dire que certains me traite de frappe par chez moi mais c'est pas mal par metz et nancy n'est ce pas Patrick et Francois

Bonsoir Guillaume

J'espère que tu as bien apprécié ton vendredi en tout cas si tu te sens un poils en retrait, vaut mieux faire sauter une séance

Sinon elle arrive quand ta semaine allégée ?

Au plaisir de te lire!

Ps: si il te manque 5km pour cette semaine, je peux te filer ma micro EF de ce soir? chez vous c'est micro, ici c'est mini et ailleurs une sortie

impressionnant le nombres de courreurs dont tu peux croiser à chacune de tes sorties . tu connais tous les runneurs de metz ?

deviendrais tu raisonnable ? on a pas l'habitude de voir une séance sous les 15km !

Bonsoir tout le monde et merci pour vos messages

@William: chut faut pas lui dire C'est clair que 2' de récup c'est vraiment pas bcp (à partir de la prochaine séance, ce sont 3' qui sont prévues ... mais ce sera plus dur également: 2x12' et 3x10')

@Sylvain: ne t'inquiète pas, les choses sont rentrées dans l'ordre ce matin
Cela dit, qu'on on s'envoie une grosse séance de vma la veille et que le lendemain on a une grosse séance de seuil, le tout après des longues journées de travail, je t'assure qu'on n'a pas trop envie de s'éterniser le soir par une séance EF d'1h30

@François: pas facile la reprise du travail, pas facile du tout de concilier les entrainements en conséquence

@james: je le ferai peut-être la semaine prochaine en fonction des sensations (car mardi vma 8x800 et jeudi seuil 2x12'). Concernant les runners, bien évidemment non, je ne connais pas tout le monde, mais comme bcp de personnes utilisent les mêmes sites pour courir, forcément, on y rencontre souvent des gens qu'on connait

@Olivier: oui merci pour la vidéo, je vais la visionner (je t'ai répondu sur ton suivi ) C'es tvrai qu'on s'envoie un km hebdomadaire impressionnant lors d'une prépa marathon, heureusement le reste de l'année, c'est pas pareil

@Fabrice: (merci pour le souvenir ! tu passeras le bonjour à la petite famille ) Comme dit à james, je le ferai peut-être mercredi prochain en fonction de ma séance de dingue de mardi Ma semaine allégée est la semaine 6 (pas celle qui vient, la suivante), avec 2EF + 1seuil + 1 SL ou semi

@Jérôme: comme dit à james, évidemment non je ne les connais pas tous Pour le côté raisonnable, comme dit à Sylvain, dur d'enquiller 3 grosses séances suite à 3 longues journées de travail, du coup j'allège un peu comme je peux

S4: séance 4: EF 1h

Ne vous inquiétez pas, retour aux affaires normales ... "petite" séance footing ce matin avec les collègues habituels du we
Ca va toujours côté genou, un peu moins côté quadri (ça tire encore un peu).

Demain, ce sera SL en solo à nouveau je pense. Au programme 1h50, sans AS42.
Je ne sais pas encore quoi faire: j'hésite entre refaire la même sortie que dimanche dernier (avec qq km d'AS42) ou alors un circuit un peu plus long mais bcp plus vallonné (mais sans AS42 du coup), histoire de me mettre dans le bain pour le jour J.


Total = 1h28'43" - 15.24km - allure moy = 5'49" - FC moy = 140 (72%) - FCMax = 170 (88%)
+126/-125m

Terrain: vallonné
Sensations: assez bonnes

connect.garmin.com/activity/368178429


Prochaine séance prévue: SL 1h50