Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

La vache faire de la VMA avec un hématome et un genoux douloureux, le tout sous un déluge

Le petit demon va dire: Bah ça! c'est de la motivation! Incroyable mental!

Après quand j'écoute l'ange sur mon épaule opposée, pas super raisonnable de faire de la VMA même a 95% avec un genou qui n'est pas au top

En tout cas, tu es un warrior!

Bon repos!

C'est rassurant tout ça
Et de nouveau, jolie séance !

A part le sol gorgé d'eau, courir sous la pluie est rafraichissant !! Moi j'adoooooooore !!

Bonsoir Patrick

A lire ta séance on peut en déduire que ton genou va nettement mieux
Vu le temps , tu réalises une grosse séance BRAVO !!!
Bonne continuation

Belle séance. Sous une telle pluie, faut être sacrément motivé !

Patrick57 écrit:

Les chiffres:
- échauffement: 30'54" - 5.30km - allure moy = 5'50" - FC moy = 136 (70%) - FCMax = 159 (82%)
- 800m: 3'13" - 3'15" - 3'10" - 3'18" - 3'17" - 3'15"
- RAC: 37'42" - 6.39km - allure moy = 5'54" - FC moy = 162 (84%) - FCMax = 177 (91%) (chemin différent au retour pour éviter un peu la circulation)

Je trouve ça bizarre de voir une FC aussi haute pendant une si longue phase de retour au calme.
Je sais que ça grimpe un peu sur le retour, mais tu ne cherches pas à faire redescendre le cardio dans une zone plus proche de l'EF ?

jeckx écrit:

Belle séance. Sous une telle pluie, faut être sacrément motivé !

Patrick57 écrit:

Les chiffres:
- échauffement: 30'54" - 5.30km - allure moy = 5'50" - FC moy = 136 (70%) - FCMax = 159 (82%)
- 800m: 3'13" - 3'15" - 3'10" - 3'18" - 3'17" - 3'15"
- RAC: 37'42" - 6.39km - allure moy = 5'54" - FC moy = 162 (84%) - FCMax = 177 (91%) (chemin différent au retour pour éviter un peu la circulation)

Je trouve ça bizarre de voir une FC aussi haute pendant une si longue phase de retour au calme.
Je sais que ça grimpe un peu sur le retour, mais tu ne cherches pas à faire redescendre le cardio dans une zone plus proche de l'EF ?

M'est avis que Patrick ne fait pas attention à sa FC...S'il le faisait, il ne ferait pas de tels temps au marathon... C'est notre "anomalie" du forum

eh ben ! tu avais le moral Patrick !!

une belle séance malgré les conditions. Pas de nouvelles de ton genoux ce matin ?

Bravo !!