Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Merci

@Air1 et William: c'est bien possible, mais comme déjà dit, je n'ai jamais fait de test pour mesurer ma FCM, du coup j'ai enregistré celle que j'ai déjà mesurée à plusieurs reprises (hors pics)

@William: oui c'est une possibilité également ... je vais voir comment se passe ma semaine et je déciderai de l'allure à cibler pour ma SL de dimanche

@Jéröme: oui, j'avais 20km au programme, je n'en ai fait "que" 21 (je suis resté sage ), mais avec un peu de dénivellé, pas mal de carrefours, etc ... Je pense refaire la même sortie dimanche prochain en poussant un peu plus loin sur le canal (aujourd'hui j'étais jusqu'à Ars environ).

naucala écrit:

c'est un joli semi marathon ta SL ! en plus avec un joli rythme de 5'06m/km, ca paye les +80km/semaine. Belle progression depuis le début de ton plan

+10000000000000000000!

C'est ce que je lui ai dit sur garmin! Sortir un Semi en entraînement le tout en 1h48

Ça paye ces entraînements de fous furieux

Tu prévois combien de kms pour ta semaine la plus chargée? Dépasser la centaine?

Air1 écrit:

Tu prévois combien de kms pour ta semaine la plus chargée? Dépasser la centaine?

Faudrait qu'il soit en vacances Patrick nous a dit que son kilométrage de fou furieux était principalement dû au fait qu'il soit en congés

Très chouette séance plutot réussie !!!
Je suis persuadé que le kmétrage important est un super atout pour la prépa d'un marathon (en évitant de se cramer au préalable: là est le risque )...

Je partage de longue date le point de vue d'Air1, mais quand on sait que tu as fait ton marathon en 3h24 sans cardio, juste à la sensation, je comprends que tu mettes de côté cette variable...Peut être es tu juste Supra endurant et que tu supportes des FC hautes très très longtemps : je ne vois que ça (outre la sous évaluation de la FC, même si tu n'as jamais vu plus haut que ce que tu as retenu comme valeur...).

En tout cas, chapeau

Patrick57 écrit:

Le premier km en AS42 s'est bien passé (j'étais assez loin sur le chemin pour croiser moins de monde), les sensations étaient plutôt bonnes. Le second km, j'ai déjà croisé plus de personnes, quelques slaloms obligatoires donc et une barrière à passer

Du 4 000 steeple ?