Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

impressionnant le kilométrage ! tu as beaucoup d'endurance.

Belle séance au seuil, des ratio en amélioration, bonne progression

Bravo Patrick pour cet énorme travail !!! Avec autant de foncier, c'est de la balle dans la perspective du marathon, avec en + du beau travail de seuil

Il ne te reste qu'à être vigilant à la fatigue, parce qu'effectivement, si tu es à 80 bornes dans ta 1ère semaine, je n'ose imaginer dans 1 mois...

Il faut lui retirer ses piles, nom de diou va il va doit se lever la nuit courir

Patrick vient courir du côté de chez Olivier, ça devrait, je dis bien ça devrait user un plus les batteries perso je pense que seuil + cote, c'est pas mal pour progresser.

En tout cas tu as une sacrée caisse pour tenir ce kilométrage hebdo!

J'espère te voir jeudi en action m

Bonne recharge

Belles séances de travail, que ce soit en terme AS42 que tu tiens, ou de 4x 1000 ! Bravo !!

Pour le stade derrière Dezavelle, j'y vais le midi et il est toujours ouvert quand je m'y rends.
Le seul hic, c'est quand il y a des scolaires, dans ces cas là je remballe et vais au stade du canal.
Je me souviens également que durant des vacances, j'y suis allé pour 10h et qu'il était également ouvert.
Le tout, sans autorisation particulière.

ah oui ça use les semelles par ici..bravo!
Comment as-tu déterminé ton allure pour le travail au seuil ?

Merci à tous pour vos messages !

@Air1: j'ai déjà fait des séances de 5x1000m, mon allure était mesurée entre 3'57 et 4'05 de mémoire .... mais ça c'est quand j'avais la pêche. Si je le refaisais aujourd'hui, je suis certain de ne pas atteindre ces allures
Par contre, je n'ai jamais couru de 800m jusqu'à présent. C'est au programme dans mon plan d'ici qq semaines
La séance de seuil de samedi fait effectivement partie du plan (comme celle de dimanche, mais j'ai intégré un groupe qui en fait visiblement bcp plus )

@Jecks: oui, le fait d'avoir fait 5 séances et un énorme rab dimanche explique ce gros volume km (sinon, il faut compter environ 18-20km de moins)

@Jérôme et François: moi aussi je suis resté impressionné par ce chiifre pour une première semaine (officielle). Oui, je suis très content de mes séances du WE, pourvu que ça continue sur cette voie (progression, j'entends, pas km/semaine). Ca sera plus soft cette semaine normalement

@Fabrice: mais il doit y avoir d'autres personnes qui en font encore bcp plus
Oui je confirme, seuil et côtes sont des séances qui font bien progresser ... et que j'aime bien Cela dit, je ne prendrai pas le risque d'aller fouler les sentiers d'Olivier avant mon marathon (trop peur pour mes chevilles notamment )
La recharge est terminée normalement, demain c'est vma ... ma séance [strike]préférée[/strike]
J'espère pouvoir être là jeudi .... je pourrai le confirmer demain soir.

@Sylvain: AS42 pas encore définie (3h30 ça devrait pouvoir le faire en bout de plan, 3h20 clairement non pour le moment)
Comme dit sur le suivi de Jéröme, demain matin, j'irai faire ma séance à Dezavelles (je démarrerai mon échauffement vers 9h30 je pense, à partir du parking de la patinoire). Et si c'est pris, je ferai un peu de rabe pour aller sur le stade du Canal

@Jéröme: oui les chaussures prennent bcp de km ces derniers temps (mais ça va, j'alterne sur 4 paires en fonction de la séance ) Pour mon allure au seuil, comme dit, je suis parti en suivant les indications du plan: il est mentionné 4x4' à 90% (soit environ 4'18" pour une vma à 15.5 ou 4'10" pour une vma à 16). La première fraction étant passée assez facilement, j'ai opté pour me rapprocher d'une allure de 4'10" sur les suivantes