Masioka23 - 20km de Tours - Challenge Completed!

Bravo, belle séance avec des blocs bien réguliers.
Par contre la séance fait 1 h 16 et ta "sortie longue" fera 1 h 10 : cherchez l'erreur...
10 minutes/2 km de retour au calme suffit sur ces séances.

Merci

Effectivement, j'ai eu les yeux plus gros que le ventre, je suis parti trop loin

Je me debrouillerai pour faire demi tour à temps la prochaine fois

Pour les séances de fractionnés de ce genre, je fais un peu de calcul la veille pour déterminer à quel moment faire demi-tour si le parcours est un aller-retour ou pour repérer sur une carte un parcours ni trop long ni trop court pour effectuer correctement la séance.
Tu devrais pas avoir de mal à le faire non plus puisque tu connais tes allures en EF et celles de tes fractions.

Bonjour,

@jeckx : Ouais, je vais faire ça la semaine prochaine.

Sinon, ma deuxième séance de la semaine ce matin.
Semaine 3 - Séance 2 : SL 1h10 (10,21km)
1h04'55 à 6'21/km (5'27/km max) - 72%FCM moy (80%max)
Ressenti :
Petite sortie au parc du Grand Blottereau, avant le lever du soleil, c'était cool.
En plus, à partir du 2ème kilomètre, tous mes kilomètres ont été parcourus entre 6'35 et 6' pour le plus rapide donc c'est encourageant je trouve

Voilà,
A bientôt et bons entraînements à vous

Effectivement cela augure d'un chrono plus qu'honorable pour le 26 mai

Bonsoir,

J'ai fait ma première sortie de la semaine ce matin.

Semaine 4 - Séance 1 : 2 * 8' à 80-85%FCM avec R=3' (8,05km parcourus à 6'07/km soit 9,8km/h)
49'12 à 6'07/km (4'53/km max) - 73% FCM moy (89%max)


Ressenti :
Séance effectuée ce matin très tôt et à jeun.
J'ai tenu les allures de mes précédentes sorties du même type donc c'est cool d'autant plus que les sensations étaient bonnes.

Sinon, je pense effectuer 3 séances cette semaine.

Dois-je faire EF puis SL respectivement samedi puis dimanche ou faire vendredi-dimanche plutôt? (Je dis samedi-dimanche car c'est cette répartition qui est suggérée dans le plan reprise à 3 séances par semaine).

Voilà,
A bientôt et bons entraînements à vous!