Masioka23 - 20km de Tours - Challenge Completed!

Bonne nouvelle que ton retour à la CAP par contre t'as pas choisi la séance la plus simple pour recommencer une séance de 85/90 (presque de 90/95% d'ailleurs vu les FC ) c'est pas ce qu'il y a de plus reposant pour se tester.

En tout cas les allures sont vraiment pas mal ! Bonne continuation.

Bonsoir,

@Hisoka88 : Oui c'est vrai, mais j'avais envie de courir et me faire plaisir. Et puis, l'échauffement c'était passé sans mal donc je ne me suis pas privé

Ces deux dernières semaines je n'ai fait qu'une séance. A chaque fois, j'ai privilégié le travail de vitesse, pas eu le temps de faire la SL. Mais comme c'est bientôt la fin de mes concours (il m'en reste plus qu'un à passer, j'ai des épreuves vendredi-samedi-lundi-mardi), j'ai un peu plus de temps et je compte bien finir mon plan au mieux, la course approche et les beaux jours également

Donc cela commence avec le travail à 90% de FCM

Semaine 8 - Séance 1 : 3 * 8' à 90%FCM avec R=2'
48'24 à 5'40/km- 83% FCM moy (94%max)

Ressenti :
Les sensations étaient bonnes et je m'efforce à présent de courir en ayant le regard au loin, chose que je ne faisais pas, je regardais le sol ou mes pieds jusqu'à présent. On m'a dit que c'était mieux pour la posture. Et en y pensant, c'est vrai que les athlètes à la télévision ont toujours le regard au loin

Voilà, à bientôt et bons entraînements à vous!

Les allures sont toujours aussi bonnes en tout cas !

Bon courage pour la fin de tes concours.

Je vois avec plaisir que les sequelles de ta chutes sont de l'histoire ancienne, et te permettent de courir et te defouler en ces periodes "plaisante" . Bonne fn d'exams.

@Hisoka88 : Merci, mais j'ai l'espoir de caresser les 50min et je ne sais pas si ça va être possible. Il va falloir que je gère bien mon effort je pense

@RoadRunnerArNaoned : Merci! And yes, I'm back on track!

Petite sortie ce matin pépère :
Semaine 8 - Séance 2 : EF (6,03km)
38'03 à 6'18/km - 74%FCM moy (81%max)
Ressenti :
Bonnes sensations, je me forçais à rester en EF par moment.

Vu tes allures en EF et tes portions à 90% de FCM je pense que ça devrait le faire !

En tout cas une petite sortie tranquille encore ce matin pour toi