Masioka23 - 20km de Tours - Challenge Completed!

On verra ça dans un peu plus de deux semaines, j'ai déjà hâte d'y être! Ma première course haha

En tout cas, bonne chance pour ton semi-marathon de Crest!
C'est les derniers préparatifs là, l'excitation de la course j'imagine non?

J'ai fait ma dernière séance aujourd'hui, maintenant c'est repos jusqu'à dimanche. J'ai relativement hâte d'y être pour pouvoir mesurer un peu l'évolution par rapport à ma dernière course. Accessoirement je croise les doigts pour avoir (enfin) une météo favorable pour une course.

En tout cas bonne fin de préparation pour ta course, ça devrait bien se passer vu tes entrainements

Bonsoir,

La troisième séance de la semaine tout à l'heure en fin d'après midi. Une sortie longue sur les bords de l'Erdre avec un bloc de 15min plus rapide et au feeling.

Semaine 8 - Séance 3 : SL dont 15min (85-90FCM) (12,01km)
1h14'59 à 6'14/km - 77%FCM moy (89%max)

Ressenti :
Bonnes sensations. Au vu de la seance, je pense que je peux tenir 10km à 5'10/km sans trop de problème.
Je vais partir sur ce rythme pour la course, quitte à accélérer sur la deuxième partie du parcours si je me sens bien

Sinon, bonne chance pour ta course une nouvelle fois Hisoka! Et fais-nous un beau CR comme d'habitude

Bons entrainements à vous!

Bonjour,

Dans un peu plus de 10 jours, c'est la course! Je suis super motivé, d'autant plus que mes écrits sont terminés! (résultat mi-juin)

J'ai effectué une sortie ce matin avant de prendre mon train pour (enfin!) rentrer chez moi (après 1 mois et demi passé à Nantes).

Semaine 9 - Séance 1 : 2 * 10' + 2 * 5' à 90%FCM avec R=2'
1h04'05 à 5'44/km - 83% FCM moy (96%max)

Ressenti :
Les sensations étaient bonnes.
Mais ça a été la séance la plus éprouvante que j'ai effectué depuis que je cours. Ça m'a rappelé les sensations aux niveaux des jambes (légère impression d'avoir les jambes coupées au début du 3ème bloc) que j'avais eu quand on faisait du 3*500m avec le lycée.

Voilà, à bientôt et bons entraînements à vous!

C'est vrai que celle là elle fait mal . Surtout les 2*5' . D'une maniere generale sur ce type de seances j'ai tjrs trouvé que les 2*5' font mal quelque soit le plan fait et donc les allures. Je pense que c'est la repetition des R qui fond que l'acide lactique s'installe bien dans les muscles avant la fin de l'exercice.

Les 3°&4° sont plus rapide pour la mm FCmoy. Est ce du au profil d ton parcours ?

Bonne recup de ces semaines de ouf (revisions + exams)

J'ai couru au Grand Blottereau sur une boucle de 2km avec quelques portions en légère montée et d'autres en descente. Donc ça peut expliquer en partie le fait que les deux derniers blocs aient été plus rapide mais je me suis aussi plus investi comme c'était la fin de la séance, je voulais la finir en beauté et ne pas me relâcher.