SNARF31: Phoebus trail 50Km 1500d+

3'53" au kilo 156bpm même si ce n'est que sur 1km, ça semble pas mal du tout dis moi !!

De toutes façons, le 10 c'est un combat, faut pas se leurrer.

maclad écrit:

De toutes façons, le 10 c'est un combat, faut pas se leurrer.

SAuf que si tu baisses ta gardes , tu ne te reçois pas une droite ou un coup de jambe .

Je suis impressionné enchaîner de l'AS10 après 2H de boxe , mentalement la fin du 10km devrait bien passer...

taek78run écrit:

maclad écrit:

De toutes façons, le 10 c'est un combat, faut pas se leurrer.

SAuf que si tu baisses ta gardes , tu ne te reçois pas une droite ou un coup de jambe .

Je suis impressionné enchaîner de l'AS10 après 2H de boxe , mentalement la fin du 10km devrait bien passer...

Je travaille le mental pour compenser une préparation très limite.
Je ne suis pas sur que ce soit suffisant mais j'espère être combatif le jour J.

3'53 pour 156 bpm ? On signe où ? Bon, certes elle montera en cours de course cette Fc, mais là, c'est sympa... Cela représente quel %age de fc chez toi ?

Concernant ton 5.000, essaie de coller au plus proche de ton allure objectif. Pas besoin d'aller + vite, ce n'est pas l'objectif d'une telle séance.

Bon courage

Ok François, je vais essayer de rester raisonnable et de tenir les 3'50 que je vise (si j'y arrive je serai très heureux).

Ma FCM tourne autour de 180 mais j'ai vraiment du mal à l'atteindre (183 théorique)
En général je tourne à 160 bpm au bout de deux Km et ensuite je me cale vers les 166 bpm. Vers la fin de course je me retrouve parfois assez proche de 170 mais c'est vraiment rare.

ça dépote chez les batraciens