SNARF31: Phoebus trail 50Km 1500d+

eh ben y'a vraiment une bande de ouf par ici . en tout cas bravo pour ta grande seance de barzing

Si tu peux m'aider dans les descente je veux bien car pour moi c'est mon grand poin faible

Pour les descentes c'est facile tu vas le plus droit possible.
Au début ça fait peur ensuite on s’habitue et le gain en vitesse est très important.
Il faut bien entendu avoir le regard qui porte au loin facile à dire mais moins facile à faire.

Pour être très performant il faut être en confiance et bien entendu très détendu. Moins tu te freine et moins tu consomme d'énergie ... pour rien ... .

Pour t’entraîner essai de faire une descente que tu connais très bien plusieurs fois en cherchant à prendre des trajectoires différentes. Une fois que tu as trouvé la trajectoire qui te convient, essai d'accélérer tout en gardant le contrôle. Essai ensuite de projeter ton regard plus loin pour améliorer ton anticipation.

Enfin trouves toi des pentes de plus en plus raides avec de plus en plus d'obstacles et lance toi

C'est super ludique (pour moi en tous cas) mais c'est souvent très physique surtout si tu vas très vite.

Bonne descente

Sortie débile du soir après deux heures intenses de Boxe Française ...


AS10 3 * 2000m avec R=2'

10.85 km 00:50:55
Sensations : Moyennes
FC Moy = 146 (72%K) - FC Max = 169 (89%K)
Météo : 20°C - Mitigé
Chaussures : Nike Lunaracer+


Tour 1 - 3.73km : 20:00 (5'21", FC Moy 131, Max 143)

Tour 2 - 2.00 : 07:38 (3'49", FC Moy 159, Max 163) --> seul ce bloc est représentatif

Tour 3 - 308m : 02:00 (6'29", FC Moy 145, Max 162)

Tour 4 - 2.00km : 07:27 (3'43", FC Moy 161, Max 166) --> bloc avec pose après 1 km

Tour 5 - 312m : 02:00 (6'24", FC Moy 152, Max 165)

Tour 6 - 2.00km : 07:41 (3'50", FC Moy 161, Max 169) --> idem bloc2

Tour 7 - 285m : 02:00 (7'01", FC Moy 149, Max 160)
Tour 8 - 214m : 02:08 (10'01", FC Moy 136, Max 150)

Au final, je pense que j'ai trouvé l'allure mais qu'il me faut valider tout ça avec un état de fraicheur normal ... pas comme ce soir

Je passe le week end dans ma grotte.
Je vous souhaite donc de bien vous amuser et à bientôt

Snarf31 écrit:

Pour les anecdotes:
-Je ne sais toujours pas boire en course mais je m'améliore.
-J'ai failli m'étouffer juste avant un ravitaillement en prenant un gel maison beaucoup trop ... sec et fort
-Je me suis tordu la cheville gauche deux fois sur les deux premier Km ... je ne comprends pas pourquoi ...
-J'ai réalisé une figure de style libre lors d'une glissade mémorable. Je ne suis pas réellement tombé puisque seules mes mains et un de mes pieds étaient en contact avec le sol à ce moment là... le bénévole qui était à cet endroit à due bien rigoler car je n'ai pas due être le seul

Pierre Richard fait du trail????

Sinon 2h de Boxe puis 11 bornes de CAP
tes adversaires ne pourront pas compter sur une baisse de régime dans les derniers rounds!!

Idéalement tu aurais dû enchaîner un troisième sport parce que là ça fait un peu petit joueur

Snarf31 écrit:

Pour les descentes c'est facile tu vas le plus droit possible.
Au début ça fait peur ensuite on s’habitue et le gain en vitesse est très important.
Il faut bien entendu avoir le regard qui porte au loin facile à dire mais moins facile à faire.

Pour être très performant il faut être en confiance et bien entendu très détendu. Moins tu te freine et moins tu consomme d'énergie ... pour rien ... .

Pour t’entraîner essai de faire une descente que tu connais très bien plusieurs fois en cherchant à prendre des trajectoires différentes. Une fois que tu as trouvé la trajectoire qui te convient, essai d'accélérer tout en gardant le contrôle. Essai ensuite de projeter ton regard plus loin pour améliorer ton anticipation.

Enfin trouves toi des pentes de plus en plus raides avec de plus en plus d'obstacles et lance toi

C'est super ludique (pour moi en tous cas) mais c'est souvent très physique surtout si tu vas très vite.

Bonne descente

MERCI DES CONSEILLES JE VAIS ESSAYER CET HIVERS . D AILLEURS HIERS ON EST DESCENDU EN 7MN ENV 400M DE D+ QU ON AVAIT MIS UNE 40AINE DE MINUTE A MONTER EN DESCENDANT TOUT DROIT DANS LA PENTE IMPRESSIONNANT ET SURTOUT CA PIQUE BIEN LES JAMBONS LES GENS EN CONTRE BAS N EN REVENAIS PAS QUE L ON COURT DANS UN TERRAIN SI RAIDE