Bambi _la dernière saison avant les V1.

ouf j'avais pas vu ton semi juste formidable et a mon avis ça va tout péter au marathon

C'est en AS42 tes blocs ?? Puree Ca promet superbe séance bambi

Alors je voulais faire 4'15 , pis ça remontait pas alors j'ai maintenu l'allure
Mais le 19 Avril, ca sera 4'15 !! ( ou moins bien hein)

bambiRun écrit:

Fin de cette 13 semaine de prépa avec une grosse séance ( pour moi toujours, je précise)

2h15 sur les quais de Saone avec 5k-4k-3K(transformé en 5k) pour 30 km tout rond

Echft - 8.02km : 38:49 (4'50", FC Moy 145, Max 186)
5.00km : 20:54 (4'10", FC Moy 154, Max 162)
Rec - 326m : 02:02 (6'16", FC Moy 146, Max 161)
4.00km : 16:44 (4'11", FC Moy 155, Max 163)
Rec50m : 02:18 (5'08", FC Moy 147, Max 156)
5.01km : 20:51 (4'09", FC Moy 157, Max 163)
rac - 7.22 : 35:40 (4'56", FC Moy 149, Max 161)

connect.garmin.com/modern/activity/731749115

J'ai hate de défier ces fameux 42k ...mais j'ai des doutes aussi .

c'est bien ça, ça sent bon . Tu vas clairement passer sous les 3h si tu ne fais l'erreur de faire le premier semi trop rapidement. ça va être une belle journée, je penserai à toi

C'est clair, tu as de la marge visiblement par rapport à cet objectif de 3h
A toi de bien gérer ton effort et tout devrait bien se passer

Belle séance !

@Patrick: mouè de la marge , on en reparle dans 3 semaines hein .

@Robin ( et Fifi si tu pases par la) : Vous pouvez me rafraichir la mémoire sur votre programme des 3 dernieres semaines avant Annecy l'année passée ( d'un point de vue cap hein, parce que sexuellement, je m'en fous obv)

BBon ok, je vais allez gratter sur votre suivi si je trouve quelquechose.

e/ hummmm, c'est vrai que ton pied t'avait joué des sales tours