Suivi de Anne-Pascale

Petite question, je terminerai le plan 2 semaines trop tôt par rapport à la course, que me conseillez-vous

De refaire les 2 semaines qui précédent la dernière semaine du plan

Bonjour tout le monde!

Alors ma semaine cool a été vraiment cool: j'ai zappé ma sortie jeudi:blush: J'avais fais une sortie d'un autre genre la veille avec Donia, rentrée 2h du matin et debout pour travailler le lendemain:blink: , impossible d'aller courir après le boulot:unsure: ....(mais quel concert, hein mamy:P ??)

Footing samedi 45 min, fc entre 140 et 145.

Les choses sérieuses ont repris aujourd'hui:
footing 30 min, fc entre 138 et 143
puis 3 X 6 min à 85 - 90 %fcm, et comme je n'en suis pas sûre( de ma fcm), je me demande toujours si je suis dans le bon. Donc ici, je suis montée à 170 et j'ai même vu 176 à un moment donné ( jamais montée si haut), mais à cette fréquence là j'aurais pas tenu 6 min, donc j'ai essayé de redescendre et j'ai fait les 3 séries vers 168-170.
Sincèrement c'est épuisant, pendant les premières 6 min, je me dis que je saurai pas faire les 3, puis finalement j'arrive au bout quand même...Après chaque série, je marche un trentaine de seconde pour que ma fc redescende vers 150, puis je retrottine 1min 30...
Puis 10 min cool où j'avance prque plus:dry:

Voilà, à bientôt tout le monde!

OUI JE CONFIRME SUPER CONCERT!!!!!!!!!!!!!! MERCI ENCORE!!!!!!!!
Sinon très belle sortie mamy aujourd'hui!!!
En étant à 168/170 tu devais etre dans le bon
bizzzzzzzz

Donia écrit:

OUI JE CONFIRME SUPER CONCERT!!!!!!!!!!!!!! MERCI ENCORE!!!!!!!!
Sinon très belle sortie mamy aujourd'hui!!!
En étant à 168/170 tu devais etre dans le bon
bizzzzzzzz

Je ne savais pas que courir ensemble à 2 h00 du mat s'appelait séance concert:P On voit que l'endurance est acquise:laugh:

Salut Anne-Pascale,
Après lecture de ton topic je vois qu'on se pose les mêmes questions, comme tu me le disais hier !! Tu as raison c'est marrant et rassurant à la fois de savoir que d'autres personnes sont dans le même cas.
Je vois aussi que cette préparation a l'air de bien se passer !
Bonne continuation !

Sincèrement c'est épuisant, pendant les premières 6 min, je me dis que je saurai pas faire les 3, puis finalement j'arrive au bout quand même...Après chaque série, je marche un trentaine de seconde pour que ma fc redescende vers 150, puis je retrottine 1min 30...

Su du travail à 85-90%FCM, tu ne dois finir dans le "rouge". Il s'agit d'une allure de footing rapide où tu dois garder une certaine aisance