Le CR est la

Doucement mais surement, ça vaut mieux effectivement

Bonne reprise Olivier (et merci pour els photos !)

je profite de mon passage court sur le forum pour juste vous dire un petit bonjours . Tout va bien et j'ai bien sure repris l'entrainement avec je l'espère un ultra avant la fin de l'année .
J'ai juste modifié ma manière de m'entrainer plus de sorties ultra longue mais + de séance de qualité pour le moment , et une séance vélo dans la semaine + ouah je pensais pas un jour en faire autant de la PPG avec abdos -renforcement des jambons bref tout ce qui peut faire mal . team.fr.raidlight.com/threads/pg-rmt-ultra-5.10414/ voila le lien du plan que je suis en ce moment sauf que je remplace un footing par 1h30/2h de vélo et voila celui que je vais attaquer d'ici 3,5 semaine
team.fr.raidlight.com/threads/ps-rmt-ult...u-lourd.11484/:cheer :
On verra ce que cela va donner mais Sebastien qui me suis sur raidlight pense que j'avais trop de sortie très longue qui sur l'objectif d'avril on du me fatiguer physiquement mais surtout moralement plus la cheville y'en fallait pas plus pour abandonner quand le moral m'a laché au 30eme kilo
Bref y'a plus qu'a courir

le lien du 2eme plan

team.fr.raidlight.com/threads/ps-rmt-ult...et-6-du-lourd.11484/

Content de savoir que tu va bien

Je voie que tu va encore suivre un plan de fainéant

Rien qu'à lire j'ai les jambons qui souffrent

Essaye de venir nous raconter et de nous faire profiter des beaux paysages de chez toi

allez Jean marc une petite image du profil de ce matin

une sortie en terrain trail peu technique avec 3000/4000 r2' (zone rouge foncé sur le profil )
Sur le 3000 le premier kilo 41d+ /14d réalisé à 4'42
le deuxième d+ 37 / d- 8 réalisé en 5'06
le troisième d+41/ d- 13 réalisé en 5'14
sur le 4000 1er kilo d+ 6 /d- 19 réalisé en 4'48
2eme kilo d+19 /d- 9 réalisé en 4'32
3eme kilo d+12/d-48 réalisé en 4'22
4eme kilo d+10/d-43 réalisé en 4'32
Bilan 14.13km / 350d+ 1h14'

Ça envoie du lourd par ici

Amuse-toi bien