Le CR est la

C'est vraiment la tuile !
Comme le dit Alex, du glacage, du glacage... un strap certainement, mais un BON strap (réalisé par un kiné ?)

le sam est en mode glaçage et glaçage et antiinflamatoire. Ce soir la douleur est moin forte donc j espere.
demain ce sera rien et mercredi j espère pouvoir faire une 30 aine de mn pour voir si ça va pouvoir le faire

On croise les doigts pour que ce soit bon !!

Je viens de récupérer mon retard et quelle déception de voir que tu t'es fait mal (bêtement) après cette superbe préparation
Les conseils ont déjà été donnés mais même pour le petit essai que tu souhaite faire (à raison d'ailleurs) j'essaierai de le faire avec un strap au cas où... ça serait très certainement plus prudent de partir sur la course avec et donc de faire un petit test avant pour pas se retrouver comme un c** le jour de la course.

En tout cas je croise les doigts pour toi moi aussi !!!

Salut Sam

Alors ce petit test , ca c'est passe comment ?

Pas de soucis 35mn en terrains variés 20mn demain et ensuite le toubib pour strapper tout ça