Le CR est la

bon ben voila un peu la suite

la semaine du 26/10 au 1/11 a plutot etait très light juste une EF de 10,59km en 1h02'et un d+ de 148 . Ensuite une sortie avec 5x3' r1' en terrain vallonnée et une séance avec 2x8 diagonale de terrain de foot et recup largeur du terrain . Du coup une petite semaine de 30,9 km et 242 d+

cette semaine est partie un peu plus forte

Lundi EF 10.49 km / 59'23"/ d+ 21m
Mardi Sortie en terrain montagne 10.05km / 1h03 / 270 d+
Mercredi on commence à rajouter du velo ( VTT sur piste cyclable )17.92 km avec 147 d+
Vendredi IDEM ( VTT sur piste cyclable ) 18.9 km avec 121 d+ Objectif faire tourner les jambons en sollicitant d'autre muscles

la suite de cette semaine c'est retours des SL en montagne demain avec 2h30 a 3h et 1h15 env dimanche ensuite on va doucement commencer à remonter le kilometrage et d+ en course et en gardant minimum 1 sortie velo semaine

The Machine iz back!

Parfois une semaine à faible intensitée ça ne fait pas de mal comme tu l'as dis sur le topique d'Alex!

En tout cas belle reprise avec 4 séances!

Par contre la SL de 3h c'est en vélo rassure moi!

C'est quoi le prochain objectif?

Bonnes sorties ce WE.

pour le moment Alex je pense à ça

plus cette année mais je me demande si je ne ferais pas le challenge des seigneurs à niederbronn les bains une course composée en avril :76km /2500d+ le samedi et le dimanche 25 km/1000d+

sinon je pense m'aligner sur l'infernal 110km avec 7000d+ certainement en septembre . Le 220 me semble finalement un peu prématuré pour l'année prochaine . sinon rien de plus pour le moment

mais ça ne reste que des projets je vais en parler avec mes deux suiveurs habituel maintenant, pour savoir si ça roule pour eux et voir s'il ne pense pas à d'autre trail dans d'autre région comme l'auvergne ou y'a de très beaux trails visiblement ou même coté jura pourquoi pas bref, mais ce sera du long avec pour objectif un plus de 100 km pour 2016 [/quote]

DBriot écrit: Parfois une semaine à faible intensitée ça ne fait pas de mal comme tu l'as dis sur le topique d'Alex!

En tout cas belle reprise avec 4 séances!

Par contre la SL de 3h c'est en vélo rassure moi!

non non en course à pied les 3h