Zet - Physiothérapie toujours

merci
oui il fera bon chaud, prevu une 20aine de degré avec un vent dans le dos pour le retour, le seul problème c'est que le départ est a 15h donc on va bien prendre le soleil

Course faite hier, il faisait bon chaud entre 25 et 30 si j en crois la montre

J'ai testé la course en essayant de bien maitriser ma FC : ca a marché jusqu au 21eme ou les jambes (genous) voulaient plus

Au final

23.82 km a la montre
2h20:50
D+140m (sur une seule boss)



Je suis un peu decu d'avoir flancher sur les 3 derniers km mais il y a un an quand je me suis mis a la course, j'aurai jamais pensé être capable de ca.

Au finish, j ai super mal aux 2 genous mais surtout le droit, j espere que ca va passer assez vite

J'ai quand même pris sur moi pour faire le tour en vélo ce matin avec la famille pour le slow up vallée de joux

si tu as pu faire du vélo c'est que ça va être tout bon après quelques jours. Et avec cette chaleur c'est pas étonnant de flancher sur les derniers kilomètres, et en plus tu es en pleine préparation de Sierre-Zinal avec un très gros volume de travail effectué jusque là. Pas de soucis, et maintenant faut faire du jus avec un programme allégé

Bravo! bien courageux avec cette chaleur.... un sympatique parcours!
bonne récup'

Bravo pour ta course et vivement le CR

+ 1 avec Podoptère c'est quasi pile poil ce que j'aurais écrit.

2-3 jours de repos puis reprise entraînement Sierre-Zinal puis programme allégé les deux dernières semaines.
LA priorité étant d'abord d'écouter ton corps (tes genoux) et de leur laisser le temps de récupérer de ta course de ce samedi. Mais pas trop quand même