"Dule, le retour, petit à petit"

Pense à étirer les fléchisseurs du pied

Un docteur et un kiné un peu à la page te diraient que le repos total est la pire des choses...

Mince

Pas de bol Odile.
Allez repos, et tu nous reviens de plus belle.

Ouch... repose toi bien alors...

secalex écrit: Pense à étirer les fléchisseurs du pied

Un docteur et un kiné un peu à la page te diraient que le repos total est la pire des choses...

J'en rajouterais même sur les anti-inflamatoire... Rah les docs qui ont le dons de nous refiler des choses pour lutter contre notre corps qui essais de se soigner tout seul ...

Comme les copains je dirais un peu de repos car tu a pas mal tapper dans la " bête " ( je ne parle pas de Denis )

Pas cool ça surtout que tu reprenais un grand plaisir à sortir !
Peut-être le fait de passer sur des sorties trail trop rapidement et trop fréquemment à pu perturber ton corps ? Les appuis et la foulée n'est pas la même ...

Courage pour soigner tout ça, les fêtes aideront puisqu'on a souvent moins le temps et l'envie entre les nombreux repas gargantuesques

Coucou

Me revoici ...
Avec du coup du retard sur les news de tout le monde, mais j'espère pouvoir combler ce retard pendant ces quelques jours de vacances...

Un docteur et un kiné un peu à la page te diraient que le repos total est la pire des choses...

Oui c'est ce que m'a dit le kiné, c'est vrai
Il m'encourage à bouger,
C'est ce que je fais !
Pour tout dire, j'ai repris une petite sortie footing samedi, en mode cool, le kiné m'a dit pas + de 20mn, j'ai donc parcouru 1,5 km en 15 mn Démarrage ok; et puis très vite la gêne à la cheville revient, je me mets à marcher, je redémarre, ça va mieux.... Arrivée à la maison, j'enchaine sur une séance cuisses/abdos -le kiné m'a dit "excellents les squats ! ça fait travailler la cheville, ça étire, c'est parfait !"

Je laisse passer Noël, et ce matin, je repars à nouveau pour un parcours plus long. 30 mn !
Même scénario. Démarrage tout rouillé , un peu de marche, et ensuite ça repart plutôt correctement. J'ai bouclé 4,6 kms pour 33mn, sans douleur particulière. Et j'enchaine à nouveau sur une séance de cuisses/fessiers Satisfaite.

Il reste toujours une gêne autour de la malléole. Tant que ça ne s'amplifie pas, je peux poursuivre. Objectif : un tour de lac vendredi avec ma copine Caro (6kms!)

Peut-être le fait de passer sur des sorties trail trop rapidement et trop fréquemment à pu perturber ton corps ? Les appuis et la foulée n'est pas la même ...

Oui, j'ai sûrement voulu aller trop vite encore... Mais c'est surtout que j'ai couru avec mes chaussures de trail vieilles de deux ans -je sais c'est pas bien et que mon pied n'était pas suffisamment tenu. Là j'attends les soldes pour investir dans une bonne paire de Trail
A bientôt j'espère