"Dule, le retour, petit à petit"

Aujourd'hui suis ravie, je viens enfin de faire une vraie sortie en EF tout du long, soit 45' à 151 FC moyenne (un peu + que 75% mais vu les derniers ratios, un exploit !!)
Je me dis que petit à petit les bonnes sensations reviennent. Mes 3 sorties régulières et sérieuses payent, ça me plait bien !

Et donc, grosse décision aujourd'hui, j'ai dit OUI à ma copine-coach pour m'inscrire avec elle dans un club d'athlétisme !
Première séance sur piste mercredi soir.....

Je vous raconterai....

@Odile : nul doute que tu progresseras très vite sous l'oeil d'un coach !

Superbe!! J'ai hâte que tu nous racontes les séances

dule66 écrit:

Malheureusement les Bisounours se sont échappés bien loin.....
Les chasseurs sont, pour nous qui vivons en zone rurale, des ennemis menaçants et dangereux..... On les voit de loin vu qu'ils sont tous habillés en fluo maintenant, mais ils sont ultra prioritaires sur les pistes et chemins. Il leur suffit de poser leur affiche "attention battue en cours" et il ne reste plus au touriste, promeneur, coureur, et autre, de faire demi tour.....

Desolée, je répond tard. Je sors de ma tannière post-10 km et de mes shopping compulsif pour me rendre compte que la même espèce de psychopathes sévit chez nous (et là je pense à l'horrible petit roux à barbe qui chasse bugs bunny dans les dessins animés)

lili_java écrit:
Je suis en train de faire ma programmation 2014 ety j'ai pensé que ça pourrait peut-être t'intéresser :
www.maxi-race.org/
il y a une course de trail qui s'appelle La fémina à laquelle je vais m'inscrire : 15 km et 1100D+ si ca te tente ? Je propose aussi à Anne Sophie

dule66 écrit:
C'est vrai que cette course là doit être super
Mais pour le moment, je ne me sens pas encore, disons, compétente....
J'attends de voir comment j'évolue, ... et je te dirai.... Je garde l'idée sous le coude (ou plutot sous les semelles)... ça fait longtemps que j'aimerais revenir faire un tour dans ta belle région.
Ceci dit, en mai, autour du Pic St Loup, le trial du Pic st Loup est fort sympa aussi, avec La Cécélienne, course féminine ma foi bien sympathique.....

Voit se que tu veux faire, construit tes objectifs et tes plans mais si l'envie t'en dit de venir user tes semelles par chez moi, je serai ravie de te voir

dule66 écrit:

Aujourd'hui suis ravie, je viens enfin de faire une vraie sortie en EF tout du long, soit 45' à 151 FC moyenne (un peu + que 75% mais vu les derniers ratios, un exploit !!)
Je me dis que petit à petit les bonnes sensations reviennent. Mes 3 sorties régulières et sérieuses payent, ça me plait bien !

Et donc, grosse décision aujourd'hui, j'ai dit OUI à ma copine-coach pour m'inscrire avec elle dans un club d'athlétisme !
Première séance sur piste mercredi soir.....

Je vous raconterai....

Félicitations Ma petite dame !!! Y a du progrès !!! une FC qui diminue, une isncription à l'athlé wahou !! motivée !!!

Oui oui motivée

Donc ce soir, rendez vous sur la piste d'athlétisme à Perpignan, pour ma rencontre avec Running 66, et hop, tout de suite, test VMA !
Plus exactement "test de Brue"
J'avais jamais entendu parler !

Il s'agit de se suivre en file indienne, derrière un vélo. Le cycliste a tout programmé (pignons etc) et commence doucement pour progressivement accélérer....Il s'agit de suivre et de ne pas décrocher. Dès qu'on n'arrive plus à suivre le mec d'en face de + d'1 mètre, stop, on lève le bras et le test s'arrête...

Alors moi, en queue de peloton n'est ce pas, j'ai couru comme ça 8' sur une distance de 1,4 km....
Allure moyenne : 6,17 (franchement bof)
Oui c'est pas brillant
Mais quand je regarde ma FC, je me dis que j'aurais pu faire mieux (maxi 182 alors que je sais que je peux monter jusque 191 !) Dule motivée, mais pas Dule-aux-taquets !!
Quand même, je n'arrivais plus à rester tout près de la copine, j'ai décroché, et voilà....

Il faut dire qu'on s'est mis dans le test sans échauffement préalable. De suite la vitesse était de 8 km/h au départ. Et pour moi comme échauffement ça c'est du rapide..... Moi suis un vieux diesel faut pas oublier... Je regrette de ne pas avoir trottiné avant, j'aurais peut être été mieux...

L'entraineur, à partir de ces résultats, nous fait un programme individualisé de travail.....

Rendez vous donc tous les mercredis soirs 18h30 sur la piste...
J'attends la suite avec impatience. Il va me dire ma VMA, comment faut que je travaille etc etc....

Sinon, ambiance sympa, des gens qui ne se prennent pas la tête, et qui courrent.... beaucoup et très vite pour certains...comme sur le forum, quoi....

cool, une bonne ambiance et des gens sympa c'est un bon début. Quand au teste de bru(ce lee) franchement j'ai pas trop ces trucs. Moi je suis comme toi, un diesel qui mets du temps à se mettre en route et ds ces trucs là ben je suis toujours à la ramasse...