"Dule, le retour, petit à petit"

Alex

Superbe ta sortie d'hier

ça fait du bien un brin de folie parfois même si c'est fatiguant !

Est ce que tu vas suivre (ainsi que Ladymary) un plan particulier pour la course d'Eiffage ? Est que c'est une course uniquement sur route ?
J'aurais bien aimé la faire mais pas dispo fin mai, par contre je vise peut être un trail de 25 kms dans le Médoc, avec peu de dénivelé, d'ou ma question pour éventuellement m'inspirer de vous

Très sympa ta sortie Odile
Si tu sais assez longtemps à l'avance, une sortie, n'hésite pas à en parler, j'avais bien aimé faire l'une ou l'autre ensemble! (même si là, la notion de côte ne sera pas autant parlante puisqu'on ne saura jamais si on a pris le même D+ etc...) et les valeurs données par GC me semblent pas forcément réalistes...

@Joëlle: j'ai pris le plan Marseille-Cassis. il est dans mon carnet.
Par contre, je ne l'ai pas encore démarré puisque j'étais malade.
Je risque de l'adapter au fur et à mesure. Si tu veux (et/ou si j'y pense, je pourrai te donner la version finale à la fin du plan, en espérant réussir à le suivre assidûement... )

Coucou
Bon là je rale parce que mon forum préféré fait n'importe quoi, entre les kilos de notifications qui pourrissent ma boite mail perso, ma photo qui disparait, et j'en passe.... bref je rale....
@Joelle, je ne connais pas mon plan d'avance sur ce coup là, je suis les consignes du coach au fur et à mesure. Mais grosso modo ça donne en semaine type (à 4 sorties/semaine à priori)
Lundi : footing 1h
Mercredi : fartlek (en nature, ou bien travail de côtes)
Vendredi : footing vallonné
Dimanche : SL

Sauf que dimanche qui arrive je m'en vais me lancer sur la course de l'Artichaut 10 kms plats au milieu des champs d'artichaut, oui oui -et comme cadeau, pas de TShirt mais une caisse de légumes bio. On va essayer d'aller titiller le RP sur 10 à l'occasion

Donc aujourd'hui c'est mercredi, et mercredi c'est.... Fartlek avec le groupe
Les températures grimpent, le soleil devient plus insistant, j'ai sorti le débardeur et l'écran total....

A bientôt

Merci Odile pour les infos et je suis d'accord avec toi, le site c'est n'importe quoi, la photo, passe encore mais surmon petit mobile je n'ai plus que la moitié de l'écran. .. pas très pratique ! Parfois les informaticiens pourra se passer de faire des release

Chouette séance de fartleck pour toi ce soir

excelent ta course de ce we