Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

frantz54123 écrit:

leoxav écrit:

je préfère travailler un peu en dessous et avoir un peu de marge, que d'etre à l'ouest total de l'obj et d'etre dégoûté

T'as bien raison, l'Est, c'est vachement mieux, moi aussi je préfère ne pas être à l'Ouest (Je vais me faire engueuler par les bretons...).

a l'est rien de nouveau ! C pas grave Francois on n'est pas sur Courir en Bret....

Ce soir était prévu au plan une EF 45'-1h, je suis parti à 20 h pour avoir un peu moins chaud mais il faisait encore 30° mais un peu d'air quand même
Des ratios pas très bons en EF mais bon j'ai tout fait pour rester assez bas au niveau cardio
Bilan : 49'03 pour 8,46 km soit une allure de 5'48 - fcmoyenne : 150 (73 %)

Dimanche la SL sera en Dordogne !!! il fera bien chaud mais ce sera les vacances

Alors bonnes vacances Xavier !!!

Profites bien de tes vacances !

merci les 2 camarades de l'est ! ça sera des vacances studieuses pour préparer le semi !
bonnes vacances à vous si vous partez

Les vacances ont commencé depuis 3 jours, soleil de plomb, rose frais, bbq et les petites douleurs qui vont avec !
SL faite ce matin presque à la fraîche avec une grosse douleur depuis 2 jours au tendon gauche.
Curieusement ça fait moins mal quand je cours
Résultat : 1h16 pour 13.04 km pour une fcmoyenne de 154 (74%)
Obj : 1h20 à 70-75% fcm
Parcours très très vallonné je n'ai pas le D+ mais ça change de Paris !! Je le suis fait violence pour rester dans les fc et donc me freiner !!
Je vais zapper l'ef demain et nager nager ! Rdv jeudi