Lili_java : hapiness again and again

Aquila écrit:

Juste un truc. Je vois des EF < 70%. Ce sont des % de FC max ou de VMA?

70 % de FC max !!!!

Je m'en doutais, mais autant préciser.

Cette limitation à 70% de FC max est réservée aux très gros coeurs capables d'empiler les km à 60 ou 65% sans dériver. D'autant que ton terrain de jeux est vallonné. Donc, si au début tu as du mal à t'y tenir, pas de souci, ça viendra petit à petit. Retiens juste: foulée courte, rasante et lente, façon footing d'échauffement ou de récup. Ne te focalise quand même pas trop sur le cardio dans ces phases-là.

Merci chef !

Allons, allons. Tu n'as pas de chef. Et c'est bien ainsi. Ni dieu ni maître.

Lol ! Maître de mes décisions mais avide des conseils avisés des capistes du forum merci pr tes conseils