Lili_java : hapiness again and again

lili_java écrit:

le trail blanc me ferait un objectif intermédiaire je penses

si tu en as envie alors fait les tous les deux mais va y tout doux sur la neige car pour les muscles c'est encore plus dur .En tout cas bienvenue dans le monde des courses de montagnes et chez toi tu es plus que servie .
Par contre lili va falloir peu être augmenter un peu le kilometrage E t en meme temps les d+car tes courses on + de 1000d+

Salut Lili!
Jolie sortie, je trouve. Je ne vais pas te faire l'offense de jouer les faux-culs, alors je vais te livrer mon avis en toute franchise.

lili_java écrit:

- je me suis pas fait plaisir et ça m a frustré de courir comme une limace
- j'ai détester me faire doubler par un mec me disant, "ben faut y aller ma p'tite dame" (Hey C****** moi j'essaie de faire de l'EF)
- j'ai eu l'impression que c'était interminable

Tu n'éprouveras aucun plaisir tant que 1) tu consacreras autant d'énergie à des frustrations sans réelle importance et 2) tu accorderas de la valeur à l'images que tu projettes (enfin, que tu crois projeter) en courant. Perso, je me fais doubler tous les jours. Mais les jours de course, sensiblement moins que d'habitude. C'est bizarre, hein? Et si ça se trouve, le soi-disant co**ard essayait juste, certes maladroitement mais néanmoins gentiment, de t'en courager... Ca donne envie, tiens...

lili_java écrit:

FCmoy : 139 (71%)
FCmax : 167 (85%)

Tu serais plus juste envers toi-même en n'oubliant pas de mentionner les 133m de D+. Ton parcours n'est pratiquement jamais plat. Afficher 71% de moyenne là-dessus, c'est très joli. Qui plus est, ce genre de profil est de nature à "faire du muscle", tant via ses montées que ses descentes. Entre ces menus détails et le fait que tu es encore bien jeune et pleine de gnaque, tu as une belle marge de progression sur un laps de temps certainement assez réduit. Du moment, bien sûr, que tu continues à investir dans les petites contraintes de l'entrainement efficace pour engranger plus tard de gros bénéfices. Mais surtout, même si je n'ai pas de conseils à te donner, je te suggère de dresser ta cervelle et ton caractère de râleuse à mettre en valeur les belles choses que tu fais. Si l'humilité est la valeur de base, être fier des belles choses que l'on fait est aussi nécessaire au mental que l'eau à la vie.

C'est toi qui vois. Encore bravo!

Oh mais qu'elle trafic sur ce post, c est l effet bourvil ?

@frantz54123 : j ecoutais un bon vieux tubes des stones, paint it black... quand tout a coup ... je me retrouve avec salade de fruit jolie jolie... Là vraiment le contraste fut un choc... j étais à deux doigts du choc anaphylactique
Le type n avait rien d'un kenyan et ressemblais plus à un footeux en reprise. Mais je m en fou ! Je courre pour moi le reste je m en tape

@jordan40: oui jaloux de mon mp3 rose fluo et de ma selection de warrior ca doit etre ça

@runningzap et Frantz: ca sent la BA frantz, va falloir laisser RZ courir devant lol !

@runningzap: petite, oui c est un fait je suis petite, mais tout ce qui est petit est mignon.... lol je suis plutot petit pimousse un crevard maladroit ca existe alors short de foot et running ... l apparence je n y suis pas sensible, j aime que les belles personnes de l intérieur, (lili en mode popples)

@samoyede : merci pour tes conseils. Je veux rester sur des petites distances. L ultra c est pas pour moi je suis déjà ultra chiante et ultra raleuse ca fait bcp pour le volume j aimerai a terme aller sur du 30 par semaines, ca te parait trop peu ?
Mon problème c est que je veux tjrs en faire trop. Pis a côté de ca j ai squash, piscine et équitation ... donc euh cmt dire ... je manque de temps dans dans mon emploi du tps pour 4 sorties cap... en 2014 on verra...
J ai fait une jolie sortie trail avant le 15 aout aout sur 11 kil et 600 et des bananes de D+ (regarde dans mon plan d entrainement ou mes cr). C etait trop dur mais trop bon (carrément maso la fille). j ai prévu de refaire cette sortie fin septembre et de faire le veyrier aussi ( c est une partie du maxi race avec le d+1000)

@aquila : merci mon maitre jedi pour tous ces avis et conseils. Raleuse, certainement et eternellement insatisfaite Mon image m importe peu mais je ne prends du plaisir a courir que si je suis dans le rouge (carrément maso) et du coup quand je rentre quasi pas fatiguée je suis frustrée Pour ce qui est de dresser mon caractère (de merde il faut le preciser) a etre plus objective et moins exigeante envers moi meme c est raté. Mon mari a bien essayer, mais rien a faire. Par contre effectivement, je ne me rends pas bien compte pour les dénivelés. Pour moi c est rien, on a ca partout ici... donc pour moi c est normal c est pour ca que je le precise pas. Promis je vais mettre de l eau dans mon vin ( ah non svp pas ca.... pas dans chateau d'Yquem... au secours.... sacrilege)

bien vu ton message lilli la j'ai pas de temps mais j'irais voir ton plan . objectif augmenter les km doucement donc 30 km pour demarrer devrait faire l'affaire surtout que tu pratique visiblement d'autre sport dans la semaine
je confirme que c'est bon le d+

Ok merci Olivier. Quand tu as un moment si on peux échanger sur ma programmation des entrainements post 10km... en vue de mon trail blanc et des autres objectifs ce serait sympa

A vrai dire après mon 10 kilomètre, je sais pas comment palnifier...

Si d'autres personnes ont des conseils aussi je suis preneuse !

Pour rappel sont en reflexion les objectifs suivants :
- Décembre 2013 : Trail de noël des saisies : 10 km trail blanc ?
- Mars 14 : le trail de l'aigle blanc c'est un 12 km avec 950 D+ dans la neige
- Avril : semi marathon annecy
- Mai 14 : femina maxi-race du lac d'annecy 15 km 1100D+
- sept 14 : Trail des glieres - dernier assaut : 21 km 1450 mD+

lili_java écrit:

Ok merci Olivier. Quand tu as un moment si on peux échanger sur ma programmation des entrainements post 10km... en vue de mon trail blanc et des autres objectifs ce serait sympa

A vrai dire après mon 10 kilomètre, je sais pas comment palnifier...

Si d'autres personnes ont des conseils aussi je suis preneuse !

Pour rappel sont en reflexion les objectifs suivants :
- Décembre 2013 : Trail de noël des saisies : 10 km trail blanc ?
- Mars 14 : le trail de l'aigle blanc c'est un 12 km avec 950 D+ dans la neige
- Avril : semi marathon annecy
- Mai 14 : femina maxi-race du lac d'annecy 15 km 1100D+
- sept 14 : Trail des glieres - dernier assaut : 21 km 1450 mD+

Moi je prendrais :
- Le trail de noël des saisies, pour confirmé tes perfs au 10kilos.
- Le semi d'annecy.

Après tout est affaire de sensation et de forme. Faut pas être trop gourmande.