Lili_java : hapiness again and again

cacahuètes, noix de cajou, c'est bon à dose modéré je suppose et encore moins accompagné d'un apéro .
Cela dit j'ai des noix de cajou qui traîne car il y a pas mal de magnésium et je voulais en manger sur des trails en tant qu'anti-crampe.

Kodama écrit:

Je présume que les cacahuètes et les noix de cajou ne comptent pas comme fruits à coques à manger ?

Du coup, comme on est dans la nutrition je squatte un peu ton suivi pour une question supplémentaire :
Quelqu'un prend il de la spiruline ? j'en entends pas mal parlé en terme positif mais j'ai du mal à me faire un avis sur la question.

Noix de cajou, à priori c est comme les noix... bon mais surtout nature et pas salées ou caramélisée, ou grillées pour ne pas les dénaturer en sel minéraux, acides gras etc.
Les cacahuètes je ne sais pas... je n en mange pas... à moins d en trouver des natures... pt etre en coop bio. D ailleurs, j achète tt mes fruits secs en coop bio ce qui me garantie du zero produits chimiques et que leurs propriétés ne sont pas dénaturées par des procédés industriels...

Pour ce qui est des propriétés anti crampe c est surtout du au sel minéraux. Ma copine m'a expliqué que les crampes arrivent quand on se déshydrate et surtout car les muscles manquent de sels minéraux. Donc n importe quels fruits secs devraient faire l'affaire j imagine du moment qu'il soit riches en sels minéraux naturellement. Après, il y en a que notre système digestifs supportent mieux que d'autres... les baie de goji et les fruits rouges sont apparement riche en fibre et accelereraient le transit mais je sais pas si c est vraiment le cas... certains fruits à coques peuvent étre difficiles à digérer chez certaines personnes... bref à chacun ses tests et recettes magiques...

Côté boisson, ma copine 100bornardes prends une boisson lactée genre yop sur ses courses en plus de sa poche à eau, pour les coup de pompes... pourquoi d'après vous ?

Pour moi le jour des courses, c est gateau sport le matin et thé voir pain complet et jambon...
Pate de fruits ds les poches au cas où et fruits secs
Boisson : de l eau, du citron et un peu de sel

Mais je fais des petites distances pour l instant donc pas besoin de grosses reserves lol

lili_java écrit:

Mais je fais des petites distances pour l instant donc pas besoin de grosses reserves lol

J'ai envie de dire quelque chose de désagréable sur les resserves en lipides chez le filles

Merci pour toutes ces explications mais pourquoi le yop ????

Que prends-tu comme pâte de fruit? j'en achète de la marque "Gerblé" et ça me va.

Pour la boisson, c'est du vrai citron? comment doses-tu ??
Je prends du sirop de teisseire au cassis mais quand y'en a plus dans les bidons, difficile à recharger , l'année dernière j'ai dû courir avec une petite fiole. Mais sur un trail plus long comme 50km, ce n'est pas possible sauf à avoir une assistance, dans ce cas la solution boisson iso avec stick est plus simple à mettre en place. C'est que j'aurais fait pour lecotrail.

Sympa ces histoires de nutrition.

Depuis un certains temps je mange pas mal de fruits secs, surtout en salade et ça me sert aussi pour les sorties course ou rando. Par contre je prends de tout, fruits à coque et fruits sucrés (abricots/pommes...).


Concernant le ravito en course, après l'échec du test des gels, je me suis rabattu sur les pâtes de fruit. Moi je me ravitaille chez D4, dans la gamme de cette année j'aime bien la pomme cassis, l'année dernière ils en avait au fruit de la passion et elles étaient vraiment pas mal du tout.

taek78run écrit:

lili_java écrit:

Mais je fais des petites distances pour l instant donc pas besoin de grosses reserves lol

J'ai envie de dire quelque chose de désagréable sur les resserves en lipides chez le filles

Merci pour toutes ces explications mais pourquoi le yop ????

Que prends-tu comme pâte de fruit? j'en achète de la marque "Gerblé" et ça me va.

Pour la boisson, c'est du vrai citron? comment doses-tu ??
Je prends du sirop de teisseire au cassis mais quand y'en a plus dans les bidons, difficile à recharger , l'année dernière j'ai dû courir avec une petite fiole. Mais sur un trail plus long comme 50km, ce n'est pas possible sauf à avoir une assistance, dans ce cas la solution boisson iso avec stick est plus simple à mettre en place. C'est que j'aurais fait pour lecotrail.

Qu'est ce que tu sous entends avec ces réserves de lipide ?
Pour le yop je sais pas trop l intérêt ?
Pour les pâtes de fruits, je prends aussi des gerblé mais je les trouve diffixile à mastiquer par contre elles sont bonnes (figues et abricot)

Pour la boisson je fais au feeling
Je mets un demi citron pressé et quand j en ai je rajoute aussi du jus de clémentines, un peu de sucre, un peu de sel et beaucoup d'eau. J'ajuste au goût. Le tout dans une bouteille de limonade... fiole souple pour la course ou poche à eau...
Stick et boisson à reconstituer ça me tente pas du tout !
Si y a des ravitos, je reste à l eau...

Bon sinon hier, c'était préparation de liqueur... verveine, hysope et menthe ça peux tjrs servir en montagne

Hisoka88 écrit:

Sympa ces histoires de nutrition.

Depuis un certains temps je mange pas mal de fruits secs, surtout en salade et ça me sert aussi pour les sorties course ou rando. Par contre je prends de tout, fruits à coque et fruits sucrés (abricots/pommes...).


Concernant le ravito en course, après l'échec du test des gels, je me suis rabattu sur les pâtes de fruit. Moi je me ravitaille chez D4, dans la gamme de cette année j'aime bien la pomme cassis, l'année dernière ils en avait au fruit de la passion et elles étaient vraiment pas mal du tout.

Idem, dans les quiches, les tartes salées, les cakes, les salades... et en rando ou trail, j ai tjrs une petites boites de fruits secs au cas où, surtout fruits à coques et jusque là c était aussi abricot sec et raisins secs, baie de goji et cranberries et banane sechées.Mais du coup vu ce que m'a dit ma copine je sais pas si je garde ou non les fruits séchés sucrés...

Les pates de fruits D4 est ce qu elles sont plus digestes que les gerblé ?

Merci pour vos retours vous deux.