Lili_java : hapiness again and again

Merci pour vos messages. C était mon premier demi cooper...

Je me suis pas trop posée de question... j ai essayé de gérer ça à l allure. En me disant que je devais étrer un peu au dessus des 2min au 500 mm... bref un peu a l arrache...

Faut que je mettes mon profil à jour lol !

T'inquiètes, un (1/2) cooper que tu gères, c'est un (1/2) cooper que tu fais pas assez vite ^^
Sachant que t'es deja à température avant le départ (contrairement à un test vameval où tu n'as pas d'échauffement avant), tu peux partir à donf, continuer à donf, et terminer à donf pour finir vidé. Si vraiment t'es parano, tu te donnes 1min pour prendre le rythme mais après faut plus trop réfléchir, surtout sur le premier où tu sais pas trop comment ça va se passer.
D'ailleurs, t'as fini dans quel état ?

Ok, dc elle est sous estimée !
J ai finie essouflée un peu naze mais moins cuite qu'en vma...

Hello,

En dehors du fait que c'est plus simple de courir sur le plat sans vent qu'en légère descente avec le vent de face, le demi-Cooper a tendance à sous-estimer légèrement la VMA, d'autant plus si tu n'as pas l'habitude de faire ce type de test.
Je ne pense donc pas que les 14 km/h que tu avais estimé au départ soient forcément déconnants.

Et si tu finis moins cuite que sur une séance VMA je pense que tu peux mettre de côté ton test.

lili_java écrit:

J ai finie essouflée un peu naze mais moins cuite qu'en vma...

C'est vrai ? Moi je trouve que courir 6 minutes à 100% VMA met complètement KO...

Ben oui, l'objectif de ces ptis tests, c'est de finir KO.
Donc plus de jambes, plus de souffle, plus de neurones assez rapidement (moi j'ai commencé à perdre la tête après seulement qq minutes à donf), la nausée une fois arrêté ...
Pour ça que le cooper ne donne qu'un ordre d'idée, il oblige à se vider sans réfléchir, et il est violent, donc un peu contradictoire de la conseiller aux débutants (ou alors faut qu'ils partent du principe que la VMA sera sous-évaluée s'ils prennent pas de risque).
Au moins, sur les tests progressifs type vameval, c'est facile, il faut accélérer progressivement, et quand un élément physique ou mental refuse de te laisser encore accélérer, c'est bon, on y est, même si on n'est pas forcément KO, c'est juste qu'on ne peut plus accélérer, alors qu'on pourrait peut-etre maintenir la vitesse encore un peu
Bref, tu peux prendre comme base de départ 14km/h, mais à mon avis, ta VMA est ptet encore un peu supérieure à ça