Lili_java : hapiness again and again

Belle séance, qui a dû être bien crevante si on en juge à tes valeurs de FC.

Par contre:
- Je ne vois que 4 fractions sur la 1^ère série. Tu en as fait une de moins ou tu as oublié de la noter ?
- Ta FC ne baisse pas énormément sur les phases de récupération, bien que celles-ci soient assez longues. Cela peut certes s'expliquer par un manque d'habitude de ce type d'exercice, mais également si tu fais tes fractions à des allures trop importantes.
Là tu nous claques de très belles allures, qui n'ont d'ailleurs rien à voir avec ta VMA estimée. Alors as-tu confondu VMA et sprint ? C'est cela qu'il faudra déterminer.

En tout cas ne te focalise pas sur ta montre (de toute façon ça ne sert pas à grand chose sur des fractions aussi courtes), tu vas vite réussir à "ressentir" ton allure, et adapter la bonne sans avoir besoin de consulter ton GPS.

ça ressemble + à du fractionné o'takey, c'est bon ça

eh bé, belle séance de vma , tout comme Benoît.

Sympa, on dirait que ça a piqué

Belle séance en tout cas

RunningZap écrit:

Jolie séance quand même ! Tu as été assez régulière avec une deuxième série plus rapide

Concernant la montre, sur la mienne je mets le chrono en gros, pas besoin de la fc pour la VMA, du coup j'ai juste a jeter un coup d'œil pour voir si je suis bien dans le tempo quand j'arrive sur mes checks points.

En général je vérifies mon allures tous les 100m sur les 3/4 premiers tours ensuite, les jambes ont assimilé le rythme

Pour la montre, j'affiche: le chrono du parcours en cours, la distance du parcours en cours et la distance totale, comme ça je lape a chaque tour de piste, ce qui est pratique quand on doit faire des 1500 ou 2000m, je peux vérifier mon allure très facilement.

Bonne journée a toi

Faut que j'apprenne à mieux sentir les choses, à courir plus au felling et moins au chrono. Ma coach m'a dit que je perdais au moins 2 sec à chaque fosi avec mon chrono...

garth0 écrit:

Belle séance, qui a dû être bien crevante si on en juge à tes valeurs de FC.

Par contre:
- Je ne vois que 4 fractions sur la 1^ère série. Tu en as fait une de moins ou tu as oublié de la noter ?
- Ta FC ne baisse pas énormément sur les phases de récupération, bien que celles-ci soient assez longues. Cela peut certes s'expliquer par un manque d'habitude de ce type d'exercice, mais également si tu fais tes fractions à des allures trop importantes.
Là tu nous claques de très belles allures, qui n'ont d'ailleurs rien à voir avec ta VMA estimée. Alors as-tu confondu VMA et sprint ? C'est cela qu'il faudra déterminer.

En tout cas ne te focalise pas sur ta montre (de toute façon ça ne sert pas à grand chose sur des fractions aussi courtes), tu vas vite réussir à "ressentir" ton allure, et adapter la bonne sans avoir besoin de consulter ton GPS.

oui j'ai oublié de chronométré la 1ère fraction, c'est corrigé dans mons CR.
Je manque d'habitude dans ce type d'exo c'est certain et le rythme était rapide je pense.
Ma VMA elle est estimée au doigt mouillé... donc rien de fiable...