Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)

RunningZap écrit:

Comme jeckX, on s'emballe pas tu lâcheras les chevaux après le 37eme kilo

Attention malto demain

Tu touches des ronds à chaque fois que tu écris malto dans un poste ou tu veux juste piquer la place de Chauchau chez Ovairestims' ?

Amuse toi bien et reste prudent sur les 30 premiers km Matthieu

Knau80 écrit:

RunningZap écrit:

Comme jeckX, on s'emballe pas tu lâcheras les chevaux après le 37eme kilo

Attention malto demain

Tu touches des ronds à chaque fois que tu écris malto dans un poste ou tu veux juste piquer la place de Chauchau chez Ovairestims' ?

Amuse toi bien et reste prudent sur les 30 premiers km Matthieu

Évidemment, les chevaux resteront bien sages à l'écurie, au moins jusqu'au km32. Après, on verra bien si ils veulent sortir ou si il faut leur botter le c*l
Pour le malto, désolé, mais je suis au régime pasta à toutes les sauces

Voilà, la dernière séance du plan est faite. C'était hier, entre midi et 14h, 40' d'EF.

Les chiffres :
Kms : 7.30 km
Temps : 00:45:21
FC Maxi : 157 (84%)
FC Moy : 142 (76%)
Dénivelé : + 7 m

Bilan : Allure moyenne : 6'12"/km soit 9.66 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:15 (FC Moy 140, Max 157)
Tour 2 - 1.00 : 06:15 (FC Moy 138, Max 154)
Tour 3 - 1.00 : 06:10 (FC Moy 139, Max 143)
Tour 4 - 1.00 : 06:13 (FC Moy 141, Max 145)
Tour 5 - 1.00 : 06:10 (FC Moy 145, Max 154)
Tour 6 - 1.00 : 06:17 (FC Moy 145, Max 150)
Tour 7 - 1.00 : 06:01 (FC Moy 147, Max 157)
Tour 8 - 304m : 01:57 (6'26", FC Moy 145, Max 148)

La séance garmin

Et donc, en bilan de plan :

Séances effectuées : 39 sur 45
Nombre total de km : 468.35 km
Volume de travail : 45:00:07
Allure moyenne : 5'45" - 10.41 km/h
Dénivelé total : + 3187 m

Voilà voilà, yapluka !
Aujourd'hui, un petit tour à running expo pour récupérer le dossard, et demain, LE grand jour !
A +

amuses toi bien demain et bonne course si jamais je ne te croises pas.

Bonne course Mamatt.

Bonne course Mathieu, c'est parti !!!!!!!!!!!!