Mariecess reprend l'entraînement

EF: fait! Trop hâte de me faire souffrir mercredi avec la VMA

mariecess écrit:

EF: fait! Trop hâte de me faire souffrir mercredi avec la VMA

Je m'en doutais que tu avais un petit côté masochiste.
Enfin c'est bien d'être aussi motivée.

Oh oui, la VMA à l'aube, pieds nus sur les graviers!

Enfin non, j'ai mis des chaussures et même des chaussettes ce matin mais je suis quand même sortie à 6h30 alors je pense avoir des qualités de masochiste.

Après 25 minutes à 68% de la FCM pour continuer à dormir tranquillou, avec juste les deux dernières minutes près de 75% pour m'échauffer un minimum, j'ai attaqué les 8 x 30'' 30'' à 105% de la VMA.

En 30'' je dois parcourir 85 m seulement, mais je vous assure que c'est chaud!

Les distances sont arrondies à 10 m près mais voici ce que ça donne sur les portions rapides:

0,08
0,07
0,09
0,09
0,09
0,08
0,10
0,09

0,09
0,09
0,08
0,09
0,11
0,09
0,10
0,09

Puis 10' de footing lent.

À part pour la précision, la régularité et la vitesse, c'est presque une séance Garthesque n'est-ce pas Je n'ai pas vu passer le temps, à la fin des deux séries j'ai été surprise que ça s'arrête déjà. Pourtant c'était dur, surtout pour les jambes. mais je m'étais préparée mentalement à souffrir plus.

J'ai eu une super pêche tout le reste de la journée, faut pas être bien dans sa tête quand même pour trouver son bonheur dans la souffrance

Super séance Je pense que tu as bien fait de courir en baskets, à courir vite, pas facile de "choisir" là où on va mettre ses pieds

Bonne continuation

Belle séance mariecess. Finalement tu as dépassé la cible que tu t'étais fixé. Ta VMA est sûrement plus élevée que prévu. Enfin tu auras l'occasion d'adapter ça au fur et à mesure de tes séances. Mais c'est bon signe pour les prochaines séances.
mariecess écrit:

J'ai eu une super pêche tout le reste de la journée, faut pas être bien dans sa tête quand même pour trouver son bonheur dans la souffrance

Je ne suis donc pas très loin de la réalité quand je dis que tu es maso.

Merci à tous les deux.

Je ne sais pas comment Endomondo fait ses arrondis mais je pense que j'étais souvent entre 80 et 90 mètres donc dans la cible, parfois un peu au-dessus.

Demain sortie longue. Pas évident de faire de longues sorties en EF par cette chaleur, il faut vraiment aller au ralenti pour ne pas dépasser la limite et c'est un peu ch...