Mariecess reprend l'entraînement

Merci, vous êtes adorables!

J'avais prévu une sortie longue ce matin mais au moment de partir je me suis rendue compte que le téléphone/GPS/métronome/lecteur de musique/encourageur/sèche cheveux/four à micro-ondes était complètement déchargé, et moi sans la technologie je ne suis rien

Donc partie remise à cet après-midi ou à demain matin.

Bises à tous!

oheu l'autre, excuse trop facile pour expliquer sa grasse mat'.

C'est un acte manqué n'en doutons point.

bnne journée

Merci de ce coup de pied où je pense

Je me suis rattrapée en fin d'après-midi avec une sortie longue très agréable. 1h20 dont 2x10 minutes à 80/85% de la FCM, ces deux portions faites sans me fatiguer à environ 8 min/km.

Bizarre non que j'aie fait mon 10 km en 1h17 avec une FC à 90% de moyenne, alors qu'à moins de 85% je vais presque à la même vitesse et sans forcer? Serait-ce à cause du terrain, sable dur pour mon 10 km, asphalte ce soir?

Bilan 8,04 km mais le GPS n'a pas démarré tout de suite, j'avais pourtant pris soin de le lancer une demi-heure avant. J'ai dû le lancer trop fort. La vraie distance est de 8,5 km environ puisque je suis allée plus loin que le 18/01 où j'avais parcouru 8,29 km sur le même parcours.

Sensations: excellentes, j'adore ce genre de sortie, je suis super déçue de devoir m'arrêter. Je me demande d'ailleurs si je ne ferais pas mieux de m'entraîner pour un semi.

J'étais pieds nus, 30 minutes sur le chemin qui pique en ce moment (plein de petites pierres), puis le reste sur asphalte. Temps "frais" de fin de journée.

En dessinant le parcours sur le plan j'arrive à 8 km seulement alors mes mesures sont vraiment foireuses mais le problème est que je ne sais pas lesquelles sont fausses et lesquelles sont justes Endomondo tu t'es vu quand t'as bu?

@mariecess: J'aurais tendance à dire que peu importe lesquelles sont bonnes et lesquelles sont fausses, du moment que tu prends toujours le même outil pour calculer la distance.
Bravo pour ta séance. Le changement d'allure peut en partie s'expliquer par une modification de ton terrain de jeu, mais aussi parce que tu as progressé.

Merci Garth

J'ai lu le plan "finir un semi" et il ressemble beaucoup sur les 5 premières semaines au plan "finir un 10 km" que j'ai déjà fait et refait, alors je le prendrai peut-être à partir de la semaine 6 pour voir ce que ça donne. J'ai lu dans un autre post que Gilles disait que faire un plan semi aidait généralement à s'améliorer sur 10 km, et je me sens à l'aise sur les longues sorties alors pourquoi pas.