Mariecess reprend l'entraînement

Re-bienvenue ! Bien content d'avoir de tes nouvelles du bout du monde !

Les 3 chiens qui courent avec toi sont à toi ou bien ce sont des rencontres de passage ?

Salut FredX,

Oui ce sont mes trois chiens sur la première vidéo, et j'en ai un quatrième qui était resté à la maison (deux bergers allemands, un dogue allemand et un croisé "maison").

Merci de ton accueil!

ah bah moi qui court avec mes deux chiennes (labrador et golden) je suis battu !

J'essaie de ne pas y aller avec plus de deux chiens pour ne pas faire peur aux promeneurs, surtout qu'ils sont grands (mes chiens, pas les promeneurs).

C'est sympa d'être accompagné, surtout que moi j'aime bien aller à la campagne donc pour la sécurité, même si j'ai passé l'âge de me faire enlever, j'aime bien avoir un gros chien (il n'est pas absolument pas méchant mais faut pas le dire).

J'ai un doute sur ma FC max, je viens de lire dans un autre sujet que pour les femmes la FC max théorique était de 226-âge. Moi j'applique 220-âge, c'est trop bas?

Avec le calcul basé sur 220 je mets plus de 10 minutes par kilomètre pour rester en-dessous de 75%, et je vais à la même allure que si je marchais. Hier mon fils de 7 ans m'a accompagnée en marchant, c'est dire. Alors me baser sur 226 m'arrangerait bien, mais ce n'est pas trop élevé?

Sinon une copine vient de me faire remarquer que j'avais minci, ouf! Quelques jours de reprise ont suffi à me faire dégonfler, je le vois à mes vêtements aussi. Vive l'EF!!!!

pour ta fcmax, il ne faut absolument pas te fier à ce calcul; une solution assez simple: tu réalises un demi Cooper: course de 6 minutes le plus rapidement possible, ce qui devrait permettre d'atteindre ta fcmax au bout de ces 6 min; tu peux même obtenir ta VMA
fais une petite recherche pour en savoir plus
sinon tu as toujours ma POlar?
tu as les jambes bien bronzées grrrrrrrrrrrr

va voir là
www.conseils-courseapied.com/video-marat...terminer-sa-vma.html