jerome1975 : reprise post opératoire

Ce matin à nouveau 40' en EF.
L'allure a sensiblement baissé, sûrement le contrecoup de la coupure.
connect.garmin.com/activity/305913304

Mais ce n'est pas le plus important. Je n'ai ressenti aucune gêne durant la sortie et ça c'est le plus important.

J'ai toujours une petite douleur le matin à froid mais ça se diminue doucement.
Et surtout elle ne revient pas en cours de journée.

Le weekend dernier je n'ai pas couru car je suis allé voir l'ASM contre le Munster à Montpellier.
Je ne regrette pas.

Content que ça aille mieux pour toi.

Prends le temps, ça va le faire.

Oui idem, bien heureux de te voir courir de nouveau!

Sortie de 46' ce matin. Cela s'est bien passé niveau sensations (à part le souffle bizarrement).
L'allure est moyenne mais bon... ça va revenir

La séance ici :
connect.garmin.com/activity/306893335

oui ca reviendra le principal c'est que tu CàP

Coucou,

Voici de mes nouvelles !

Je ne passe pas trop ces derniers temps vu que j'ai pas mal de boulot à la maison.
J'ai posé 60 m² de pavés autobloquants et il m'en reste 80. J'avais aussi les bordures à poser et d'autres choses encore...
Je suis bien occupé !

J'ai toutefois le temps de courir un peu. Cette semaine, j'ai fait 3 séances entre 43 et 49 minutes.
L'allure est encore lente mais le cardio arrive à baisser facilement sous les 75%, ce qui n'était pas évident lors des premières séances d'après ma reprise.

J'ai fait des tests également. Ben oui, vu que je fais que de l'EF, je m'amuse comme je peux.
Je me suis forcé à courir de plusieurs façons sur 1 kilomètre pour comparer les allures :
- attaque talon
- attaque avant pied
- attaque medio pied
Les résultats sont sans appel !!!
Attaque avant ou medio sont kif-kif mais il y a entre 20 et 30 secondes d'écart avec l'attaque talon.
C'est impressionnant et je n'arrive pas à l'expliquer puisque les FC sont les mêmes.
Pourquoi l'attaque talon me fait perdre autant de temps ?
Est-ce psychologique ou physique ?

Par contre, je vais éviter de forcer sur l'attaque franche avant pied car cela titille mon aponévrose.
Rien de grave mais 1 kilomètre avec cette foulée est bien suffisant.
En revanche l'attaque médio pied (qui est naturelle pour moi maintenant) ne me fait pas "souffrir".

La semaine prochaine, je vais peut-être renouer avec les allures supérieures, histoire de me dérouiller.
Je vais commencer par du 80-85% FCM (3*5' R=2).

Bonne fin de weekend.