jerome1975 : reprise post opératoire

Bonjour,

Hier J'ai eu ma 2nde séance de massage + ultrasons. Mon kiné m'a dit que je pouvais reprendre tranquillement la càp.
Ce matin, vu que j'étais réveillé, je me suis dit que c'était peut-être le moment.
Donc dans le lit, j'ai étiré 2 ou 3 fois la plante du pied. Au lever, aucune douleur. C'était décidé, j'allais reprendre.

Je suis parti avec en tête l'idée de faire environ 30' en EF.
Après hésitation, j'ai décidé de mettre des chaussettes avec le Kinvara.
pourquoi ?
Car la sensation est pour l'instant bien moins agréable que les Merrell. Je me dis que si je fais 3 ou 4 séances en chausettes, je vais vraiment apprécier lorsque je vais les retirer.

Ma Garmin 610 étant tombé en panne de barrerie après 10 minutes (au moins 6 semaines sans recharger), je n'ai l'allure que sur le 1er kilomètres -> 6'53". Pas si mal après plus de 6 semaines d'arrêt.
Au total, j'ai couru environ 23' ou 25'. J'ai seulement ressenti une toute petite "sensation de raideur" les 5 dernières minutes. Rien de méchant.

Au retour, j'ai suivi le protocole d'étirements (molllet + tendon d'achille + aponévrose).
Au moment où j'écris, j'ai le pied sur un pain de glace.
A voir demain à froid comment cela va se passer...

Petit retour sur les Kinvara :
Les sensations sont vraiment différentes des Merrell. Elles sont légères et confortables, pas de doute.
Mais il y a quelque chose qui me manque. Je ne sais pas dire ce que c'est exactement, c'est juste un ressenti.
Peut-être le fait que l'on ressent moins la route en raison de l'amorti. Mais je ne suis pas sûr.
Je vous rassure, je suis quand même content. C'est juste que je regrette mes Merrell.
Avec l'habitude, mon avis va peut-être changer. Surtout lorsque je vais retirer les chaussettes.

Sur ce, je vous laisse, cela fait 20 minutes que mon pied est sur la glace.
Direction la douche.

Bonne journée à toutes et à tous !

Génial que tu puisses recourir!

A te lire (encore) je vais me mettre à étirer l'aponévrose aussi...

Personnellement, l'étirement, je ne sais pas ce que c'est. Je n'en fais absolument jamais...

Pour la sensation des chaussures avec lesquelles tu dis avoir moins le contact du sol, c'est peut-être du aux chaussettes. Je ne sais plus qui avait fait cette remarque avec les merrell le jour ou il a décidé de les utiliser pieds nus.

Mais de son analyse il ressortait qu'aussi étonnant que ça puisse paraître, une chaussette ça amortis !

Je fais des étirements uniquement depuis que j'ai commencé la CàP, je sais pas si c'est du à ca mais je n'ai jamais eu vraiment mal depuis...

Pour les chaussettes je confirme ca amorti drôlement, j'ai eu du mal à retirer les miennes de mes Merrell à cause de ca et aussi du confort. Mais ayant écouté Jérôme j'ai fini par les enlever et ce pour ne plus les remettre. En plus je pense que c'est le manque de place du au chaussettes qui m'a cà un moment ausé des soucis au pouce...

Bien content de pouvoir lire de nouveau tes CR de seances.
recomence doucement 2x30' puis 35' puis....

Quels étirements t'a il conseillé.

Merci pour ce retour sur les Kinvara 3. A suivre ...

En fait il m'a conseillé les bienfaits des étirements que j'avais déjà vus ici :
www.courseapied.org/sante/des-etirements...nevrosite-plantaire/

Pour les chaussettes :
En fait j'ai remarqué que l'amorti des Kinvara réduit les sensations. Donc j'ai mis des chaussettes pour accentuer cela et voir ce que cela donnera une fois retirées.
Je testerai peut-être à mon prochain footing.

Ce sera sûrement samedi. Sinon dimanche.
Mais pas les 2 jours en tout cas. Ce ne serait pas raisonnable.