jerome1975 : reprise post opératoire

Je ne sais pas du coup quand je vais reprendre.
J'ai toujours une douleur à froid. Elle est bien localisée sous le pied.
Du coup, malgré le diagnostic du médecin, je me demande si ce ne serait pas l'aponévrose. Sérieusement...

J'ai remarqué une chose :
A froid, lorsque je "plie" le pied en le remontant en direction du tibia, c'est douloureux. Sauf si je relève également les orteils.
Mais en tout cas si je fais cet exercice disons 5 fois 30 à 40 secondes, ça doit étirer quelques chose.
Du coup, si je me lève du lit 5 minutes plus tard, je n'ai aucune douleur.

Lundi je vais chez le kiné et le 15/04 échographie + radio.
Ensuite revisite chez le médecin. J'en saurai alors un peu plus.

J'allais te dire de regarder les etirements conseillé pour l'aponevrose, mais attend de rencontrer le kiné. Lui au moins est un specialiste...

Bon courage.

Bonjour,

Je viens de lire ton post en entier. Dommage pour cette blessure. C'est vrai que lorsque je voyais ton volume sur les deux premières semaines, c'était assez impressionnant. Perso la première fosi que j'ai essayé de courir avec mes MT10, j'ai tenu ... 300 mètres ... C'était début janvier.

Ici je cours jusqu'a 10 km en Minimaliste après avoir augmenter progressivement.

Mais c'est vrai qu'il faut faire gaffe. Hier j'ai fais une légère sortie mais ce matin, j'ai les pieds assez courbaturés. EN fait, vu que je me suis fais une cloque sous le pied, j'ai eu tendance à modifier ma foulée piour ne pas trop sentir cette douleur.

En tous cas je te souhaite plein de courage et de patiente pour ta blessure !!!

Bonsoir,

Je suis allé chez le kiné.
Il a détecté que le pied gauche est légèrement plus plat que le droit. C'est sûrement pourquoi je dois plus serrer les lacets à gauche pour ressentir la même sensation de maintien dans les 2 pieds.

D'après lui, j'ai peut-être une inflammation au niveau de l'aponévrose.
Ce n'est à priori pas si rare et la plupart du temps cela s'améliore relativement vite si on respecte quelques principes.
Me concernant, le passage à un drop de zéro + séances "intensives" sont des raisons probables.

Donc j'aurai 5 à 10 séances de massages + ultrasons.
Il m'a confirmé que la glace et les étirements peuvent soulager et accélérer la guérison.
Il m'a conseillé d'étirer toute la zone qui va du haut du mollet jusqu'aux orteils.
Je retourne le voir mercredi matin, puis le mercredi suivant.
Il planifiera le reste lorsque j'aurai eu le résultat des examens de radio + écho.

Il m'a rassuré sur le fait que je devrais pouvoir courir prochainement si la gène se stabilise comme actuellement (seulement un peu douloureux le matin à froid). Le repos complet n'est pas obligatoire.
Mais il faut y aller mollo bien sûr.
Je vais donc redescendre à 3 séances au lieu de 4.
Je devrais respecter soigneusement les séances d'étirements avant et après le footing.
Je vais même m'étirer chaque jour en fait, comme il le préconise. Cela confirme certaines lectures trouvées sur le net.

Par contre, je dois impérativement remiser mes Merrell au moins dans un premier temps.
Peut-être même que je ne pourrai jamais courir à temps plein avec. L'avenir le dira...

Globalement je ressors plutôt optimiste.
Si tout va bien, j'essaierai les Kinvara ce weekend.
Je vais commencer de regarder du côté des plans reprise ou même débutant.

Super ! c'est plutot positif. Tu exageres pas un peu à reprendre un plan debuter ?

Les kinvaras vont reposer un peu ton tendon et l'aponevrose ( pour ce denier je pense mais pas sur)

Effectivement j'ai regardé les plans débutant. C'est exagéré.
Plutôt un plan 10 km ou semi. De toute façon je vais l'alléger.