jerome1975 : reprise post opératoire

Bon en tout cas tu cours "pour de vrai" de nouveau avec des objectifs en tête, c'est bon!!!

Coucou !

Me voici de retour sur le forum. J'étais assez occupé ces derniers temps mais j'ai gardé le rythme.

Je n'ai pas fait la course du 9 juin, j'ai préféré assurer.
Je me suis lancé dans une vraie prépa 10 km sur 4 semaines (les 4 dernières semaines du plan 8 semaines : 3 séances hebdo).
La course s'appelle les foulées des grenouilles car elle a lieu à 17H30 le samedi et à partir de 18H30 c'est dégustation de cuisses de grenouilles (+ un bal le soir).
Et les fonds servent à une noble cause.

Pour l'instant, la prépa se passe très bien.
Mon objectif à la base était de sub 50' voir même sub 48'.

Mais vu que je ne savais pas trop et que je suis plutôt ambitieux, je me suis fixé comme objectif sur ma 1ère AS10 d'osciller vers 4'30" au km, soit un objectif de 45' !!!
J'ai à peu près tenu le rythme mais d'après la dérive cardiaque cela me semble compliqué sur 10 km.
Voici la séance :
connect.garmin.com/activity/326639392
Qu'en pensez-vous ?
Demain j'ai programmé 3*2000 R=2' (toujours vers 4'30"/km). J'y verrai peut-être plus clair.

En tout cas, j'irai courir avec un réel objectif et ça c'est bon !!!

Je vous tiens au courant de la suite.

Super, ca fait très plaisir de te voir de nouveau dans la course! Bel objectif en plus

Salut,

Ma prépa se déroule sans accrocs.
Au vu des dernières séances, je me suis fixé un objectif à 4'40"/km. Soit sub 47'.
Cela devrait le faire. En tout cas l'objectif initial de sub50' ne devrait pas poser de soucis.

Autre fait important pour moi : je me suis stabilisé sous les 6'/km en EF.

Et le meilleur pour la fin : Je ne ressens plus rien à mon pied depuis quelques sorties.
Donc c'est bon signe même si je reste vigilant car je me m'estime pas guéri.

Ce soir ou demain soir, dernière séance AS10.
La semaine prochaine, je vais faire du jus. Donc 2 EF (50' et 40'+accélérations).

@+

Tous les éléments semblent réunis pour aller chercher un beau record ici !
Bonne dernière séance de spécifique et bon jus !!!

Ce sera forcément un record puisque premier 10 kil pour moi.
Tu te mouilles pas trop, dis donc...