Suivi de RunningZap: CR course vélo

Les ratios sont bons mais tu as toujours ton problème de raideur au niveau des ishios ?

taek78run écrit:

Les ratios sont bons mais tu as toujours ton problème de raideur au niveau des ishios ?

Oui elles ne m'ont pas quitté pour les ratios, j'en sais rien faudrait comparer à la semaine dernière

Aujourd'hui je suis resté tranquille, quelques courbatures, demain pareil et on remet ça ce week-end !

Donc s'il y a des volontaires pour Longchamp samedi matin et dimanche je ne sais pas encore, si c'est vélo ou sortie en forêt avec le groupe de runners....

Des douleurs aux ischios, mais est ce que tu t'étires ?

Oui, je m'étire.....

À vélo aucun problème

L'étirement que je fais quotidiennement et donné par ma kiné pour les ischios :

- allongé sur le dos, jambes tendues
- je plie un genou
- passe mes mains derrière le genou
- tend la jambe vers le plafond sans lever les fesses
- tenir au moins 1 minute
ensuite passer à l'autre

Merci Christophe

Je vais tester cela demain ! Ça serait super que cela fonctionne !