Suivi de RunningZap: CR course vélo

Il va falloir que je fasse chauffer mon appareil photo avec tous ces participants du forum

mikky écrit:

Il va falloir que je fasse chauffer mon appareil photo avec tous ces participants du forum

T'inquiètes, dis nous où tu seras placé et pour ma part, je prendrais la pause !!

RunningZap écrit:

Sinon comme vous avez pu le remarquer je cours, et beaucoup j'ai repris mon dossard pour le mdp,

ça c'est la bonne nouvelle de la semaine

Bon c'est un peu l'histoire du cocu qui est le dernier au courant.

Tout le monde sur le forum "savait" que tu allais reprendre ton dossard,.......sauf toi.


Vivement le 6...ou même le 5 !

Bonsoir!!

@François, je suis grosso modo le plan d'Erwann, et celui d'un collègue, plus ma touche perso sans parler des séances de VMA distiller par le coach du club, donc un conseil, ne suivez pas mon plan

@Mikky, j'espère y être!! j'espère que ton IRM n'est pas si alarmante que puisse laisser présager ton post

Ce soir EF d'1h tranquillos, départ poussif sur 2 Kms, puis je me sens mieux, les jambes RAS, souffle RAS. Pour ajouter du fun à la sortie, comme je tourne autour d'un lac, je m'amusais à essayer de recroiser deux runners au même endroit du parcours, ce qui t'oblige à être le plus régulier possible niveau allure.

Sinon ma ceinture donne des signes de fatigues, la fc fait le grand huit donc fc à prendre avec des pincettes

Bilan : Allure moyenne : 5'52"/km soit 10.22 km/h

Distance: 10.29 km
Temps: 1:00:27
Allure moy.: 5:52 min/km
Gain d'altitude: 6 m
Calories: 692 C
FC moy.: 138 bpm 71.50%
FC max.: 154 bpm 79.79%
Training Effect : 3.0

Tour 1 - 1.00km : 06:19 (FC Moy 126, Max 142) 65.28%
Tour 2 - 1.00 : 06:09 (FC Moy 129, Max 134) 66.83%
Tour 3 - 1.00 : 05:51 (FC Moy 135, Max 139) 69.95%
Tour 4 - 1.00 : 05:38 (FC Moy 138, Max 144) 71.50%
Tour 5 - 1.00 : 05:34 (FC Moy 143, Max 146) 74.09%
Tour 6 - 1.00 : 05:31 (FC Moy 145, Max 149) 75.12%
Tour 7 - 1.00 : 05:29 (FC Moy 146, Max 152) 75.65%
Tour 8 - 1.00 : 05:34 (FC Moy 146, Max 154) 75.65%
Tour 9 - 1.00 : 05:38 (FC Moy 146, Max 151) 75.65%
Tour 10 - 619m : 03:30 (5'40", FC Moy 147, Max 152) 76.16%
Tour 11 - 373m : 03:33 (9'32", FC Moy 111, Max 116) 57.51% ==> j'ai rencontré un copain, je me suis arrêté 5' avant de l'accompagner.
Tour 12 - 295m : 01:35 (5'25", FC Moy 128, Max 139) 66.32%

connect.garmin.com/activity/448814599

Je clôture cette semaine 4, avec 45Kms au compteur en 4h14, ça faisait longtemps que je n'avais pas atteint 45Kms en une semaine, et surtout en 3 sorties ça fait du bien!!

demain repos, dimanche SL avec les copains

Bonne soirée et merci de m'avoir lu

Olrik écrit:

RunningZap écrit:

Sinon comme vous avez pu le remarquer je cours, et beaucoup j'ai repris mon dossard pour le mdp,

ça c'est la bonne nouvelle de la semaine

Bon c'est un peu l'histoire du cocu qui est le dernier au courant.

Tout le monde sur le forum "savait" que tu allais reprendre ton dossard,.......sauf toi.


Vivement le 6...ou même le 5 !

merci Philippe pour le moment j'ai le dossard et la santé, pour vu que cela dure!!

sinon on peut essayer de se goupiller un rdv le samedi matin au moment du retrait des dossards à la porte de Versailles

sinon je serai à 10h vendredi 28 février à Vincennes pour retirer mon dossard du semi de Paris, normalement Ketshoo (Mathieu) sera là

Belle séance en EF et bien régulière !
Cela dit si les autres runners ne sont pas régulier ça marchera pas ton truc
Tu me donneras ton adresse pour la bière!