Suivi de RunningZap: CR course vélo

C'est super Fab !!!
Je confirme que le volume est utiles voire indispensable pour un marathon. Maintenant, tout un chacun digère différemment les SL XL, d'où l'importance du vécu en sport

En résumé, tu tiens de belles allures, de beaux ratios, donc continue de ne pas les regarder et évacue toute forme de pression

frantz54123 écrit:

Je confirme que le volume est utiles voire indispensable pour un marathon.)

Alors ça doit être vrai

Comme je te l'ai dit de l'autre coté (GC), tu as identifié ton objectif, et ça c'est très bon. Fais ton semi sans stress comme tu le sens. Au moins tu auras la possibilité de profiter de Paris quand d'autres seront rivés sur leur GPS et en train de cracher leurs tripes

Et si tu veux te faire une séance avec fatigue, tu peux tenter l'EF la veille (au soir ) de la SL

la vache ça c'est une sortie qui dépote!
Tout comme François je serai pour privilégié les SL avec du volume après chacun voit midi à sa porte
Bonne récupération

Salut Fabrice,

tu parles d'un éventuel manque d'alimentation .... es-tu parti à jeûn ce matin avec ta SXL ? (j'imagine que non, mais je pose quand-même la question ) Si oui, ne cherches pas plus loin
Moi, j'ai osé le faire hier matin et ce matin (une première ... et donc une seconde pour moi ), mais ce n'étaient que deux petites EF

En tous cas tu as fait une sacrée belle sortie !! Une belle allure !
Comme je t'envie (ainsi que toutes celles et tous ceux qui font ce genre de sortie en ce moment) ... j'ai hâte de pouvoir y regouter également

... et ne pense pas à ton "truc" au-dessus de la cheville, hein

Bonsoir les copains et copines

@Odile, merci pour ton compliment en tout cas j'essaye de changer ma vision des choses et être dans une démarche positive même si je me reblesse, bah on pourra pas me retirer cette séance mais bon pour vu que la fête dure le plus longtemps possible.

@Francois, tu sais que pendant les 2h, je n'ai jamais regardé la fc, tout au feeling, alors les ratios je les découvre devant mon Pc et c'est pas plus mal oui, je me connais, et il me faut du volume mais le problème c'est la blessure chez moi donc voilà je fais pas le malin mais là ce soir je me sens bien, pas de fatigue et les courbatures très légères. Mathieu (ketshoo) me dit que je suis fou avec ma charge de travail sur seulement 3 sorties mais dans ma petite tête, je me dis que quand on cherche a faire un temps sur marathon, cela se bosse en long en large, et faire une seule séance de 2h15, bah je me dis que le corps va faire la tronche quand on va lui demander de faire 18kms de plus qu'à l'entraînement de mon côté je ne bosse pas spécialement pour faire un temps sur un marathon, mais pour être sur de faire 42kms sans trop souffrir et sans marcher.

Je vais continuer sur ma lancé, tu peux me croire

@Erwann, je vais éviter la EF la veille de la SL, j'ai déjà pratiqué mais quand la SL dépassé 1h40 ça devient périlleux par contre je ferai bien des EF avec des piqûres de rappel d'AS42 sinon je vais me concentrer sur le mdp, j'ai le temps de vouloir faire un chrono sur Semi. Je vais voir le jour de la course mais l'expérience de Rachel a un peu douché mon inconscience a vouloir le faire a fond, vais je récupérer ?

@Jordan, merci pour ton message, pour les SL, cf commentaire a François

@Patrick, je me suis mal exprimé, je parlais des gels, je n'ai pas pu m'alimenter pendant la séance juste un gel et de l'eau. Faudrait être fou pour faire une SXL a jeun sinon j'ai couru en pensant a toi qui aime tant les sorties a rallonge

Pour la cheville, ce soir plus rien mais je reste vigilant, faudrait pas tout gâcher

A+++ je vais recharger les batteries, merci encore pour votre soutien

Merci pour ton petit mot Fabrice, c'est sympa (je l'avais bien lu tout à l'heure, mais j'ai oublié d'y répondre )

Perso, sur ces SXL, j'avais pris 2 pâtes de fruits lors de ma dernière prépa et une petite bouteille d'eau (bon, je ne suis pas un modèle à suivre, un vrai chameau ... mais je m'améliore )

C'est cool si tous les feux sont au vert ce soir

Pas de folie en vélo cette semaine, hein