Suivi de RunningZap: CR course vélo

Bonsoir les copains et copines

@Jérome, ceci n'est que mon avis et je ne suis pas forcement une référence. Mais bon, j'ai vu des vélos vers les 1000€ qui sont largement au-dessus de mon Bertin de 1994

@Fredo, merci d'être passé par ici, je sais que tu es bien occupé en ce moment

Alors ce soir avec ce froid de canard, c'était mode footing, tout au feeling sans regarder la montre du début à la fin, elle était au chaud sous ma manche un départ un peu poussif avec un ischio gauche qui couine mais au fil des kilomètres, c'est parti et je finis avec de bonnes sensations, tout en ayant une allure constante sans mon effet coup de pompe après 7 bornes. Je ne sais pas pourquoi, mais je prends plus de plaisir à courir le soir dans le froid qu'en pleine été, je dois pas tourner rond là haut Je profite des décorations de Noel du lac d'Enghien, c'est super sympa

Bilan :
Distance: 10.15 km
Temps: 1:02:29
Allure moy.: 6:09 min/km soit 9.75 km/h
Gain d'altitude: 4 m
Calories: 687 C
FC moy.: 135 bpm 69.9% ou 134 bpm 69.4% pour CCAP
FC max.: 150 bpm 77.7%
FCR orthostatique = 57bpm 29.5%
FCR à midi 43/44bpm 22.2%
Training Effect : 2.4

Tour 1 - 1.00km : 06:53 (FC Moy 121, Max 137) 62.7%
Tour 2 - 1.00 : 06:30 (FC Moy 127, Max 132) 65.8%
Tour 3 - 1.00 : 06:09 (FC Moy 132, Max 136) 68.4%
Tour 4 - 1.00 : 06:09 (FC Moy 132, Max 135) 68.4%
Tour 5 - 1.00 : 06:08 (FC Moy 135, Max 141) 69..9%
Tour 6 - 1.00 : 05:47 (FC Moy 139, Max 143) 72.0%
Tour 7 - 1.00 : 05:50 (FC Moy 142, Max 148) 73.6%
Tour 8 - 1.00 : 06:01 (FC Moy 140, Max 143) 72.5%
Tour 9 - 1.00 : 05:56 (FC Moy 141, Max 144) 73.1%
Tour 10 - 1.00 : 06:05 (FC Moy 141, Max 150) 73.1%
Tour 11 - 152m : 00:55 (6'06", FC Moy 142, Max 144) 73.6%

connect.garmin.com/activity/412814777

Le weekend s'annonce chargé, j'espère trouver du temps pour aller faire ma SL composée de 3x8' à 85/90%

Bonne soirée et merci de m'avoir lu!!

Ca bosse bien par ici bravo

Tiens karate kid !

lili_java écrit:

Tiens karate kid !

oui il va y avoir du petit bois!! j’espère que ce ne sera pas mes jambes

merci d'être passée par ici

Fabrice, j'ai vu tes diffférentes séances sur GC ce soir (j'ai bcp de retard cette semaine .... semaine trop chargée ) et j'ai cru comprendre que la forme est là et belle et bien là ! Excellente nouvelle !
J'espère que la seconde moitié du plan confirmera tout ça et que tu vas pouvoir nous faire une splendide course à Houilles !

Bonne fin de soirée et bon WE

PS: je lirai les autres posts en retard ce we ... il y en avait vraiment trop pour un seul soir (là je tombe de sommeil ---> dodo)

Une jolie séance tout en douceur, c'est bon ça !!

Ilva tout casser le Fab !! (enfin sauf lui faut espérer...)