Le suivi collectif de CCAP.

ladysnail écrit: après une soirée bien arrosée (pas la météo, hein ) ,

C'est toujours mouillé de ton côté.... félicitation belle séance .

@Nat : si tu ne coupes pas à travers champs ça te fait vraiment plus d'1 h? sinon fait 1h20 ça évitera de jardiner.

C'est pas grand chose, 20min de bonus, ça fait juste un 1/3 de plus ^^

Ce soir, au programme, le footing du club, même genre que jeudi, des descentes, des côtes, du chemin, de la forêt, des grosses flaques d'eau à traverser en mode kamikaze, et du papotage tout le temps (sauf dans les côtes, quoi que)

Prochaine sortie, jeudi prochain, je passerai peut-être dans le groupe intermédiaire avec une des copines qui hésite aussi, au moins si on a du mal on se soutiendra et peut-être qu'on ne se perdra pas dans les bois ...

Tortue géniale écrit: Bon, ça aurait pu faire plus d'activité de mélanger les 2, mais soit.

à l'époque, il y avait beaucoup de monde sur chaque suivi, de mémoire, je dirais une dizaine de membres permanents et plusieurs passages éclairs sur chacun des deux.
M'enfin, je ne doute pas que ça revienne d'ici quelques temps...

Sinon, belle SL tout de même, 1h30 à 71% ça a bien bossé...

coucou,

séance AS10 , ayant égaré ma ceinture cardio, objectif allure 6'25"/km à tenir sur 3*1500m. C'est beaucoup plus difficile de régler l'allure plutôt que de respecter des FC. Il fait beau, un super soleil pas d'ombre, pas d'eau non plus pas bien .
1) 1500m - allure 6'22"/km
2) 1500m - allure 6'21"/km
3) 1510m - allure 6'23"/km
Bon je garde cette allure pour le 10km, en même temps pour une prépa de 6 semaines, on va pas espérer des miracles cet après-midi, ménage de printemps, va bien falloir que je remette la main sur cette fichue ceinture

Bonne journée.

PS : si tu veux venir ma petite Nath te faire plaisir sur le 10km (parcours plat), je t'accueille avec plaisir

Coucou tout le monde !

L'escargotte, pour le réglage de l'allure, ça vient rapidement avec l'entrainement, qq séances comme celle que tu viens de faire permettent d'enregistrer les allures et de les retrouver immédiatement. Perso je trouve mon AS10 quasiment instantanément après avoir pas mal enchainé les séries de 1000 ou 2000 à cette allure, au début c'est chiant car tu regardes ton chrono souvent, mais après t'en as à peine besoin

De mon côté RAS, à part que ça y est, j'ai à nouveau internet, cool
Dimanche matin, course de 10km dans Quimper, les boucles du coeur, pour une assoc, on la fait en mode footing avec le club donc ça devrait être sympa malgré la pluie annoncée pour l'instant.

A+, bon courage et bon weekend humide

Même pas 1 mois sur Quimper et te voilà déjà embarqué sur une course

Bonne course alors même si c'est en mode cool