Le suivi collectif de CCAP.

Plutôt que notre cooc sous estime sa VMA...

Non, je pense plutôt que le % n'est pas bon

On va dire que c'étaient des blocs d'AS21 (ça ça me parle plus)

3è sortie de la semaine Ca m'était pas arrivé depuis ..... pfffff ..... fin décembre Ca sent les beaux jours

SL d'1h30 avec 3x10' que je comptais faire aux alentours des 80-83% vu que j'avais bien poussé la machine mercredi . Sauf que j'avais mis ma ceinture à l'envers donc fc complètement dans les choux par conséquent sortie au feeling, bien en dessous en fait des 80% visés On va dire que j'ai fait 3 blocs en EF+

Heure 1:35:27
Distance 11,00 km
Allure moyenne 8:41 min/km
Gain d'altitude 62 m
83 % de la Fréquence cardiaque moyenne
94 % de la Fréquence cardiaque maximale



A partir de la semaine prochaine, je ferai la sortie d'1h à l'allure (pour le moment, je vais prendre la moyenne de mes 3 blocs de mercredi, soit 5.40/km et j'affinerai en fonction des fc obtenues) et une SL avec des blocs à 80-85%.

Je ne m'engage tjrs pas à reprendre mes 3 sorties par semaine, je verrai au jour le jour (et surtout du temps) Tjrs en mode pas plus motivée que ça

Bon entraînement à tous

Cooc37 écrit: Sauf que j'avais mis ma ceinture à l'envers



je ne la connaissais pas celle la

Aller on se motive pour reprendre les 3 sorties par semaine

salut,

sortie avec travail à 85-90% 3*10' R2', pas très en forme, nauséeuse sur les répét', mais bon si je m'écoute je n'irais plus courir lol donc coup de pied au c.. pour finir la séance et pas mécontente de l'avoir faite au final.

1) 10'22" - 1km620 - 85%/87% - allure : 6'24"/km
2) 10'27" - 1km610 - 85%/87% - allure : 6'30"/km
3) 10'28" - 1km750 - 86%/88% - allure : 6'00"/km

Bon petite douleur au genou G qui réapparaît, va falloir que je revois ça avec le podologue, lui qui me disait qu'on allait passer au "sevrage"

Bonne semaine. Moi je vais me la couler douce, RTT tant qu'on en a, profitons

Belle sortie au final et bonnes vacances alors